Період лактації - то час, коли жінці доводиться багато в чому собі відмовляти, щоб не нашкодити малюкові. Однак кожна молода мама прагне якомога швидше відновити сили після пологів, тому потребує збалансованому харчуванні. Як же харчуватися правильно і безпечно? Педіатри детально вивчили це питання і пропонують кілька рекомендацій.
Дізнаємося, чи можна їсти сир при грудному вигодовуванні і якщо так, то який. Більшість медиків запевняє, що не просто можна, а й потрібно, оскільки цей продукт багатий так необхідним народила жінці кальцієм. Однак діяти слід обережно, начитати з невеликих доз, уважно спостерігати за поведінкою малюка після трапези.
Найкраще вибрати кисломолочний продукт з невеликою жирністю, не більше 9%, при цьому ідеальна добова норма - приблизно 100 г. При правильному застосуванні сир буде сприяти утворенню у грудничка міцного скелета. Не всі жінки люблять смак кисломолочного продукту, але, щоб отримувати необхідну кількість кальцію, можна поміняти звичайний сир на смачні страви: запіканку, кекси, сирники.
Не менш корисний і кефір при грудному вигодовуванні , Саме їм рекомендується замінити молоко в разі, якщо у малюка алергія на білок. Також продукт благотворно позначиться на виробленні молока, посилить лактацію. Корисний напій буде для стабілізації травного процесу у матері, дозволить їй отримати необхідні вітаміни і елементи (зокрема кальцій), поліпшити стан імунної системи. Однак від вживання кефіру доведеться відмовитися в разі, якщо дитина негативно на нього реагує.
Дізнаємося, чи можна їсти сир при грудному вигодовуванні і які його сорти будуть безпечними для малюка. Однозначної відповіді на питання немає, все залежить від індивідуальних особливостей немовляти. Молода мама може спробувати з'їсти невеликий шматочок кисломолочного продукту після того, як малюку виповниться 3 місяці. Якщо алергії і проблем з травленням не спостерігається протягом двох діб, дозу можна збільшити.
Однак в період лактації доведеться відмовитися від плавлених сирів і сортів з цвіллю. Нешкідливий м'який вершковий сир, з яким можна робити бутерброди або додавати в салати. Також можливе вживання продукту з низьким вмістом жиру - менше 10%, виготовленого з козячого або овечого молока, а ось сири з молока корів слід їсти дуже обережно - воно може викликати алергію.
Ознаки того, що від введення того чи іншого кисломолочного продукту викликають у немовляти негативну реакцію, різноманітні: метеоризм, поява висипу, здуття живота, кольки. При виявленні цих симптомів слід негайно переглянути своє меню.
Як же харчуватися правильно і безпечно?