Області тіла, які знаходяться на внутрішній стороні стегна, як правило, мають тенденцію до накопичення жиру і провисання. І до цього дня залишаються одними з найважчих частин тіла для відновлення і тонізації. Важко, так, але можливо, тому, в цій статті ми хочемо дати вам кілька порад про те, як прибрати целюліт з внутрішньої частини стегна. Вам слід взяти до уваги різні аспекти, такі як, харчування, фізичні вправи і зволоження. Читайте далі і дізнайтеся, як це зробити.
1
Для того, щоб видалити целюліт з внутрішньої частини стегна, перше що потрібно зробити, це переглянути свій раціон, оскільки важливо видалити надлишки жиру, щоб пригладити і привести в тонус зону бікіні. Таким чином, крім фізичних вправ важливо, налаштувати своє харчування:
- Необхідно почати їсти багато фруктів і овочів, особливо ті, які є зелено-листові (шпинат, Мангольд, і так далі). Причина в тому, що цей тип фруктів і овочів багатий залізом і мінералами, які зменшують ризик появи целюліту і допомагають його виведенню природним чином. Крім того, ці інгредієнти містять багато вітамінів і майже не містять калорій, тому вони ідеально підходять, для турботи про вашу фігуру.
- Зниження рівня солі у вашому раціоні, оскільки вона сприяє затримці рідини, що викликає появу нав'язливих апельсинової кірки. Для смаку вашого страви ви можете замінити сіль на інші приправи, як наприклад ароматичні трави.
- Всю жирну їжу також слід прибрати, ну або хоча б зменшити її споживання, тому що така їжа містить дуже багато калорій. Вам слід вживати їжу, що містить мінімальну кількість жирів, і приготовлену на пару.
- Важливо пити мінімум 2 літри води в день, щоб видалити токсини і затримку рідини в організмі. Для того, щоб видалити целюліт шкіри необхідно пити дана кількість води.
2
Але для того, щоб видалити целюліт з внутрішньої частини стегна необхідно доповнити свій здоровий раціон харчування фізичними вправами, які допоможуть вам зменшити жирові відкладення на внутрішній частині стегна, і привести в тонус м'язи. Для досягнення цих цілей, буде необхідним поєднувати два види вправ під час вашої тренування. З одного боку, важливо робити аеробні вправи які допоможуть вам спалювати калорії і, таким чином, приведуть до зменшення кількості жирових відкладень в вашому організмі. Коли ми біжимо, або їдемо на велосипеді, або робимо аеробіку наше тіло використовує жир як джерело енергії, тому це найкращий спосіб втратити трохи зайвої ваги.
З іншого боку, дуже важливо, поєднувати серцеві вправи для тонусу ваших м'язів і поліпшення свого зовнішнього вигляду. У разі зони бікіні, там працюють м'язи стегна, їх можна тонізувати за допомогою тренажерів або, якщо ви віддаєте перевагу робити вправи на килимку, то нижче ми пропонуємо вам два види:
- Встаньте на килимок, ноги разом, потім піднімайте одну ногу в сторону на кут приблизно 45 °. Далі повертайте ногу у вихідне положення, і повторіть те ж саме з іншою ногою. Зробіть 3 серії по 15 повторень.
- Друга вправа для тонізації стегон: встаньте на килимок і сідайте на ногу, при це витягаючи іншу ногу в бік, намагайтеся не згинати коліно, потім поверніться у вихідне положення і зробіть 15 серій по 3 повторення з кожної ноги.
3
Крім того, для поліпшення результату ви можете використовувати деякі домашні засоби, які допоможуть вам видалити надлишки целюліту. Наприклад, один з найвідоміших-це кофеїн. Багато антицелюлітні креми містять цей компонент для боротьби з апельсиновою кіркою. Він активізує циркуляцію крові і запобігає утворенню нових вузликів жиру.
Щоб зробити кавовий скраб потрібно змішати півсклянки меленої кави з 2 столовими ложками оливкової олії, перемішати все для створення однорідної маси, а потім нанести скраб на внутрішні частини стегон, роблячи кругові рухи. Після, оберніть ногу плівкою і залиште на 20 хвилин. Повторюйте цю процедуру 2 або 3 рази на тиждень, і ви побачите результат. Після закінчення цього часу змиваємо кави теплою водою.
Для того, щоб дізнатися більше про користь кавового скрабу і як його зробити, читайте статтю: Як зробити кавовий скраб від целюліту .
4
Але якщо ви віддаєте перевагу більш традиційні методи лікування, то вам прийдуть на допомогу антицелюлітні креми. Вони є хорошим варіантом, для позбавлення від целюліту в домашніх умовах. Якщо ж ви хочете більш помітних результатів, то ви можете вибрати інші методи, як наприклад, лімфодренаж. Він являє собою вид масажу, який допомагає позбутися целюліту.
Альтернатива даному виду масажу є мезотерапія. Вона включає в себе кілька ін'єкцій, що містять препарати для спалювання жиру. Після, застосовують ультразвук для розчинення в ньому частинок, таким чином зменшення кількості жирових відкладень буде проходити набагато швидше і ефективніше.
5
Якщо ви хочете читати більше подібних статей, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію Поради .
