12 березня 2014
Вітаміни є життєво важливими елементами для багатьох процесів в організмі, певні вітаміни можуть прискорити відновлення після шрамів і вугрової висипки і запобігти рецидиву акне.
Вітаміни для лікування акне
вітамін E
Коли справа доходить до здоров'я шкіри і здоров'я волосся, вітамін Е є одним з найбільш підходящих вітамінів. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає позбутися від вільних радикалів. Вільні радикали потрапляють в наш організм з лікарських засобів, харчових консервантів, сигаретного диму і навколишнього середовища. Вони викликають окисне пошкодження шкіри і можуть збільшити проникність шкіри і викликати закупорювання пор. Вітамін Е допомагає очистити організм від вільних радикалів, що покращує роботу шкірних залоз. Креми з вітаміном Е використовуються для освітлення шрамів після вугрової висипки і для лікування вугрів, а також він зволожує шкіру. Регулярне вживання або застосування вітаміну Е може допомогти в лікуванні акне.
Мигдаль є найкращим джерелом вітаміну, тому для підтримки кольору обличчя використовуйте мигдальне масло. Ви можете отримувати вітамін з таких продуктів, як тофу, пророщена пшениця, соєві боби, а також із зелених листових овочів і креветок.
Вітамін А
Деякі дослідження продемонстрували, що дефіцит вітаміну А може насправді стати причиною вугрової висипки. Вітамін А знижує вироблення шкірного жиру і запобігає поширенню акне. Жирна шкіра більш схильна до акне. Шкірний жир може засмітити пори, в яких можуть бути присутніми бактерії, що викликають вугри. Багато дерматологи рекомендують прийом вітаміну А для запобігання появи акне.
Вітамін А може позбавити від шрамів і постакне.
Антиоксиданти, як відомо, зменшують шрами і пігментацію. Антиоксиданти також запобігають передчасному старінню шкіри і поява зморшок.
Креми з ретиноїдами (з'єднання вітаміну А) можна купити в аптеці. Регулярне застосування цих кремів може допомогти зменшити появу прищів. Ви також можете отримати вітамін А з продуктів: шпинат, печінка, капуста, ріпа, солодка картопля, гарбуз, буряк, листова капуста, і солодкий перець.
Комплекс вітамінів B
Комплекс вітамінів B важливий для здоров'я в цілому. Акне часто викликано дефіцитом вітаміну В6. Вітамін В12 також допомагає при лікуванні пігментації. Вітамін В2 допомагає позбутися від стресу, а стрес може посилити вугровий висип. Вітамін В3 покращує циркуляцію крові і таким чином покращує стан шкіри. Вітамін В5 знімає стрес і покращує функцію надниркових залоз. Всі ці переваги вітаміну B вказують на важливу роль вітаміну в лікуванні акне.
Вітаміни групи В є поєднанням різних вітамінів, вони містяться в таких продуктах, як печінка, курка, свинина, авокадо, полуниця, гарбуз, абрикоси, цільні зерна, горіхи, рис, листові овочі, молоко і молочні продукти. Тому можна або використовувати добавки з вітамінами або отримувати їх з натуральних продуктів. Деякі дослідження показують, що багато поживних речовин, такі як омега жирні кислоти і добавки цинку також допомагають боротися з акне, тому слід включити в раціон продукти багаті цими речовинами.
Посилання по темі: Вітамін E проти поствугрових рубців
джерело: buzzle.com
Фото: fitnessandinhealth.com
