- гранат
- ягоди
- Горіхи і насіння
- брокколі
- морква
- жирна риба
- помідори
- Чорний шоколад
- квасоля
- вода
- Соя
- йогурт
- цілісні зерна
- Зелені листові овочі
Незважаючи на широке поширення косметичних виробів, призначених для поліпшення кольору обличчя і лікування захворювань шкіри, неможливо нічим замінити продукти харчування, багаті поживними речовинами, які природним чином живлять і оздоровлюють її. Щоб ваша шкіра набула розкішний вигляд, вам необхідно включити ці продукти харчування в свій щоденний раціон. Численні наукові дослідження довели роль, яку певні поживні речовини відіграють в поліпшенні виду і зовнішньої структури шкіри обличчя, запобігання виникненню вугруватої висипу і омолодження шкіри. Ось список продуктів, які вважаються найбільш корисними. 
гранат
Гранат багатий антиоксидантні поліфенолами. Ці речовини рослинного походження допомагають запобігти появі зморшок, нейтралізуючи шкідливий вплив вільних радикалів. Вони також допомагають поліпшити кровообіг, що сприяє природному оздоровленню шкіри. Гранат прискорює регенерацію клітин шкіри і відновлення пошкоджених тканин. Більш того, сонцезахисні властивості плодів граната допомагають захистити шкіру від пошкоджень і пігментації, спричиненої впливом сонячного світла. Дослідження показали, що еллаговая кислота, що міститься в гранаті, бореться з виникненням шкірних пухлин й ефективно запобігає раку шкіри.
ягоди
Щоб мати красиву шкіру, потрібно вживати у їжу ягоди. Всі види ягід, включаючи полуницю, малину, ожину, чорницю і журавлину, багаті антиоксидантами, які захищають шкіру від широкого спектру захворювань і уповільнюють її старіння. Живильні речовини, що містяться в ягодах, також стимулюють вироблення коллагена, тим самим підвищуючи еластичність шкіри. Крім того, що входять до їх складу картоеноіди допомагають зробити її колір більш світлим.
Горіхи і насіння
Горіхи і насіння - це відмінні джерела вітаміну Е, поліненасичених жирних кислот омега-3, цинку, міді і селену - речовин, які живлять шкіру. Вітамін Е - один з найпотужніших природних антиоксидантів. Він допомагає нейтралізувати високоактивні форми кисню, які пошкоджують клітини шкіри. Крім того, ці продукти харчування містять клітковину, яка сприяє детоксикації організму, і запобігають аномальне збільшення рівня інсуліну, виключаючи виникнення шкірного висипу. Тому для природного оздоровлення шкіри корисно щодня з'їдати жменю мигдалю, волоського горіха, пекана, горіхів макадамія, насіння гарбуза або соняшнику.
брокколі
У брокколі міститься сульфорафан, який, згідно з дослідженнями, запобігає раку шкіри. Сульфорафан також допомагає у відновленні її пошкоджених тканин. Крім того, цей овоч сімейства хрестоцвітних - відмінне джерело вітамінів С і Е, які стимулюють синтез колагену і нейтралізують вільні радикали.
морква
Морква багата бета-каротином, прекурсором вітаміну А, важливого для шкіри поживних речовин. Він перешкоджає окислювальному стресу, викликаного тривалим впливом сонячного світла, який є основною причиною передчасного старіння шкіри. Крім моркви, бета-каротином багаті такі продукти, як солодка картопля і гарбуз.
жирна риба
Щоб мати гладку, бездоганну шкіру, включіть в свій щоденний раціон жирну рибу. Тільки в рибі містяться жирні кислоти омега-3 відомих своїми протизапальні властивості. Згідно з результатами досліджень, люди, які у великих кількостях їдять жирну рибу, найменш схильні до вугрового висипання. Завдяки вживання в їжу риби шкіра також довше виглядає молодий. Незамінні жири роблять її м'якою та гладкою, запобігаючи появі зморшок, а також захищають її від шкідливого впливу сонця. Однак, при смаженні ці корисні жири руйнуються. Тому для того, щоб отримати з цього продукту максимальну користь, жирну рибу краще смажити, варити або піч.
помідори
Ще один дуже корисний для шкіри продукт - це помідори. Вони містять потужний антиоксидант лікопін, який захищає шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів і сонячного світла. Помідори багаті вітаміном С, який необхідний для вироблення колагену, і корисними речовинами, які стимулюють нормальний кровообіг, необхідний для здоров'я вашої шкіри.
Чорний шоколад
Це гарна новина для любителів шоколаду. Какао, основний компонент шоколаду, містить антиоксиданти флавоноїди, які омолоджують шкіру. Воно покращує кровообіг і допомагає шкірі утримувати воду. Отже, какао є ефективним природним засобом проти сухості шкіри. Крім того, какао запобігає виникненню прищів, перешкоджаючи виробленню хімічних речовин, які сприяють її запалення, закупорюючи волосяні фолікули.
квасоля
Квасоля багата цинком. Дослідження виявили зв'язок між дефіцитом цинку і проблемами зі шкірою. Збільшення споживання цинку допомагає в зміцненні імунної системи, що прискорює одужання шкірних захворювань. Можна знизити ризик появи акне і прискорити загоєння вугрів, з'їдаючи 100 грамів квасолі в день.
вода
Вода сприяє детоксикації і зволоженню клітин шкіри. Випивати від 6 до 8 склянок води в день життєво важливо для її оздоровлення. Накопичення відходів життєдіяльності в організмі - одна з основних причин появи хвороб шкіри. Тому вимиваючи ці відходи, вода допомагає знизити зашлакованості клітин. Коли рівень води в клітинах шкіри підвищується, вона стає пружною і еластичною.
Соя
Ви зможете уповільнити старіння шкіри і поліпшити колір обличчя, додавши трохи сої в свій щоденний раціон. Дослідження показали, що соя допомагає боротися з пігментацією, зморшками і колами під очима, а також покращує загальний стан шкіри. Крім того, соя сприяє підвищенню еластичності шкіри у жінок в постменопаузі.
йогурт
Щоб мати здорову шкіру, вам потрібен здоровий кишечник. Йогурт наповнює кишечник корисними бактеріями, які в свою чергу борються з ростом кількості шкідливої мікрофлори, зберігаючи природний мікробіальних баланс, необхідний для травлення, засвоєння поживних речовин і виведення токсинів. Багато проблем зі шкірою, включаючи акне, пов'язані зі збільшенням кількості шкідливих бактерій. Тому для поліпшення її стану корисно включити йогурт в щоденний раціон. Крім того, молочні протеїни, що містяться в йогурті, допоможуть її підтягнути.
цілісні зерна
Цілісні зерна містять ряд вітамінів, які необхідні для здорового росту тканин шкіри. Розчинні волокна, які містяться в цільних зернах, допомагають організму контролювати рівня інсуліну в крові. Оскільки надлишок інсуліну причина вугрових висипань, включивши цільні злаки і хліб в свій раціон, ви зробите свою шкіру більш здоровою.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі багаті корисними для шкіри поживними речовинами, такими як вітаміни А, С і Е, фолієва кислота, залізо, магній, хлорофіл і клітковина. Вони також служать джерелом антиоксидантів, які борються з вільними радикалами і сповільнюють старіння шкіри.
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
