- Які ефірні масла підходять для ванни для схуднення
- Як діють ефірні масла для ванни для схуднення
- Як готувати ванну з ефірними маслами
Використовувати ефірні масла для ванни для схуднення - справжня насолода для тіла і душі. Часто в повсякденному житті нам не вистачає доступних засобів для зняття стресу. І дуже часто в цьому випадку на допомогу приходить їжа. Але зневірятися не потрібно - досить пошукати щось недороге, доступне і вписується в ваше щоденне розклад, і стрес відступить. Коли немає сил займатися йогою, і немає можливості скинути напругу, просто влаштувавши вихідний, на допомогу прийде ванна з ефірною олією.
Які ефірні масла підходять для ванни для схуднення
Ефірні масла поліпшують кровообіг, запускають процеси регенерації, і благотворно впливають на нервову систему. Причому, якщо першими двома питаннями займеться абсолютно будь-яке масло - хоч рожеве, хоч цитрусове, то з нервовою системою все трохи складніше. З давніх-давен люди помітили, що окремі речовини стимулюють її активність і діють як енергетики, інші, навпаки, розслаблюють. За цим принципом вибираються і масла для ванни.
Енергетики, масла, що додають бадьорість:
- ялівець;
- хвойні ефірні масла;
- цитрусові ефірні масла - лимон, апельсин, грейпфрут, гіркий апельсин, мандарин;
- ефірне масло базиліка;
- імбирне і «коричне» масла;
- розмарин;
- шавлія;
- вербена.
Розслаблюючі ефірні масла:
- троянда;
- іланг-іланг;
- пачулі;
- сандал;
- м'ята;
- лаванда;
- ваніль.
В ароматерапії існує гіпотеза, що деякі масла для схуднення знижують апетит. До них відносяться ефірне масло кориці, ванілі, ладан, сандал, м'ята, герань і троянда.
Рецептом проти болю в м'язах і поліпшує відновлення після навантаження еліксиром є масло кедра, іноді його використовують з відваром арніки, щоб підсилити ефект.
Як діють ефірні масла для ванни для схуднення
Ми вже з'ясували, що впливають масла на організм за трьома напрямками. Великою помилкою буде додавати в цей список ще й четверте - безпосереднє спалювання жиру. Насправді, масла нічого не спалюють, і не можуть вважатися адекватним варіантом для людини, мета якого полягає саме в зменшенні жирового прошарку.
Незважаючи на приємний аромат і можливий термічний ефект, склад для ванн проникає під шкіру всього на 2, максимум 3 мм. Цього замало для того, щоб просто досягти жирових відкладень у всіх випадках. Крім того, склад масла не може проникнути крізь оболонку жирової клітини, що природно. Ми часто відчуваємо печіння і розігрів, але це лише ефекти поліпшення кровообігу.
Останнє, до речі, може відчутно допомогти, якщо людина створила дефіцит енергії, і жиросжигание в його організмі вже йде. Процес проходить за участю води, і часто супроводжується набряками. В принципі, ванна для схуднення може допомогти їх позбутися, і прискорити транспорт продуктів розпаду. Все це дозволяє знайти більш стрункий зовнішній вигляд мінімальними зусиллями. Ванни знімають набряки, які часто ховають наші результати. Набряків може бути багато, і після процедури майже будь-яка людина відчуває себе краще. Сукупність цих двох моментів і «прославила» ванни для схуднення як кращий спосіб зменшення обсягів, і послужила поширенню міфу про спалювання жиру.
Як готувати ванну з ефірними маслами
Для початку, схуднення з ефірними маслами в ванній може бути не дуже ефективним, якщо масло, яке ви використовуєте - не натуральний. Постарайтеся купувати сировину в аптеці, і уникайте масел, які коштують надто дешево, і продаються у великих упаковках. Зазвичай простіше приготувати основу для ванної самої, ніж намагатися розчинити вже готове чудо-масло в воді, якщо воно не розчиняється.
Для приготування ванни з маслом візьміть 2-3 краплі ефірного масла, яке вам подобається, і 1 стакан жирного молока. Помістіть масло в молоко і розмішайте. Залиште суміш.
Потім наповніть ванну теплою водою до половини, і розчиніть в ній сіль, трав'яні відвари, інші речовини, які ви будете додавати в ванну. І лише потім долийте ефірний склад, і доповніть водою.
Зазвичай в ванну з маслом не рекомендується додавати «бомбочки» для ванни і різні добавки на масляній основі додатково. Уникати потрібно і агресивних кислих середовищ, на зразок яблучного оцту, лимонного соку. Такі склади ведуть до «розшарування» суміші масла і молока, і не дозволяють отримати однорідну ванну.
Приймати ванну можна як вранці (підбадьорливі масла), так і ввечері. Але перший варіант в цілому рекомендується людям з хорошим імунітетом, що не схильним до застуд. Якщо ви постійно «ловите» нежить, краще відмовитися від ранкової ванни.
До ванни зазвичай приймають контрастний душ і користуються скрабом. Останній етап можна пропустити, якщо ви робите скраб регулярно, 2-3 рази в тиждень, і не зловживаєте олійними масажами для схуднення, і не маєте звички поєднувати курс ванн з курсом масок і обгортань.
У самій ванні вода не повинна бути гаряче 40 градусів, інакше можна перегрітися. Занадто гарячі ванни не більше ефективні, ніж звичайні, проте вони користуються більшою популярністю через простого психологічного ефекту - така ванна дозволяє швидше пропотіти, що теж не завжди добре і може призвести до перевантаження організму.
«Сидіти» у ванні треба не більше півгодини, звичайна тривалість оздоровчої ванни- 20 хвилин. Через тимчасових нездужань від ванни рекомендують відмовитися.
Після ванни склади зазвичай змивають під прохолодним душем, але гель не використовують. Втім, деякі люди просто витираються махровим рушником. Якщо шкіра нормально реагує, не виникає висипань і «кропив'янки» з чистими ванними, з молоком і ефірними маслами, але без добавки солі і трав можна спробувати і такий варіант.
Склади сумішей для схуднення:
- 1 кг солі, 1 склянка молока + 3 краплі цитрусового масла;
- 0,5 кг солі, по 1 краплі олії розмарину і ялівцю, 2 краплі цитрусового масла;
- 1 стакан молока, 1 крапля масла кориці, 2 краплі олії троянди;
- стакан молока, 2-3 краплі олії лаванди, 1 крапля олії іланг-ілангу або сандалу;
- стакан молока і цитрусовий коктейль - по 1 краплі різних цитрусових масел;
- стакан молока, 1 крапля ялівцю, 2 краплі хвойного ефірного масла;
- стакан молока, 2 краплі олії троянди, 1 крапля масла хвойного.
Ванни з маслами мають протипоказання. Не слід проводити їх алергікам, а також при онкологічних, кардіологічних і запальних захворюваннях. Ванну краще пропустити, якщо болить голова, скаче тиск, і не слід проводити під час менструації.
Ванни для схуднення не потрібно поєднувати з процедурами, агресивно повреждающими шкіру. Їх не можна робити в поєднанні з травматичними видами масажу, кавитацией в салоні і прессотерапієй. Від них краще відмовитися на час, якщо ви переборщили з засмагою, і тепер відновлюєтеся. Ванни заборонені після пілінгу з фруктовими кислотами, і всіх видів салонних пілінгів проти розтяжок. Чи не поєднують ванни і з мезотерапией.
Взагалі, якщо ви робите щось в салоні, проконсультуйтеся з косметологом щодо можливості, а головне - необхідність проведення додаткових домашніх процедур.
Курс ванн становить 10-15 процедур, і може повторюватися приблизно через 4-5 тижнів.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
