- Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото Вечеря без нічого: десять смачних дієтичних рецептів
- Услід для гурмана
- Капустяна легкість
- Котлети в бордо
- феєричні перці
- перетворення індички
- З видом на море
- вальс овочів
- бананове сонце
- Фрукти в невагомості
- солодкі фарби
- Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото
- Услід для гурмана
- Капустяна легкість
- Котлети в бордо
- феєричні перці
- перетворення індички
- З видом на море
- вальс овочів
- бананове сонце
- Фрукти в невагомості
- солодкі фарби
- Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото
- Услід для гурмана
- Капустяна легкість
- Котлети в бордо
- феєричні перці
- перетворення індички
- З видом на море
- вальс овочів
- бананове сонце
- Фрукти в невагомості
- солодкі фарби
Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото Вечеря без нічого: десять смачних дієтичних рецептів
Віддавати вечерю ворогові з метою схуднення - не найкраща ідея. Увечері організм обов'язково потрібно радувати смачною, здоровою, але не надто важкою їжею. Сьогодні пропонуємо обговорити рецепти легкого дієтичного вечері.
Услід для гурмана
Найпростіший і швидкий рецепт на вечерю - легкий салат . Великий виноград (зелений або чорний) нарізаємо шматочками. Тим часом шаткуємо ½ пучка руколи, нарізаємо авокадо, 100 г бринзи і змішуємо їх. Заправляємо салат соусом з 60 мл оливкової олії, 1 ч. Л. лимонного соку. Посипаємо салат кунжутним насінням. Смачний, оригінальний і необтяжливий вечеря готова.
Капустяна легкість
Що можна з'їсти на вечерю при дієті, крім салату? запіканка з цвітної капусти - цілком прийнятна альтернатива. Відварюємо в солоній воді 600 г суцвіть капусти і кладемо їх у жароміцних форму, змащену маслом. Збиваємо віночком 2 яйця з 100 мл молока, 80 г тертого сиру і зубчиком часнику. Солимо і перчимо суміш до смаку, заливаємо нею капусту і ставимо в мікрохвильовку на повну потужність на 10 хвилин. Органічно доповнить запіканку свіжа зелень.
Котлети в бордо
Овочеві котлети - відмінний вечерю при дієті. Рецепт бурякових котлет це підтверджує. Пасеруємо в маслі цибулину з 2 зубчиками часнику, викладаємо до них 3 відварені терті буряка. Додаємо зелень за смаком, посипаємо 3 ст. л. манної крупи, перемішуємо і чекаємо 10-15 хвилин, щоб вона розмокла. Потім формуємо котлети, обвалюють їх в манці і тушкуємо під кришкою по 6 хвилин з кожного боку. Бурякові котлети на вечерю - смачно і корисно. Для пікантності можна додати в такі котлети родзинки або інші сухофрукти.
феєричні перці
Прекрасний варіант вечері на дієті - фаршировані перці. Відварюємо 80 г бурого рису і змішуємо з дрібно нарізаним помідором, морквою, петрушкою і 7 оливками без кісточок. Наповнюємо фаршем 4 солодких перцю, встановлюємо їх в глибоку форму для запікання і заливаємо водою до середини. Готуємо перці в духовці 45 хвилин при 200 ° C, накривши фольгою. Така вечеря точно вгамує ваш голод до самого ранку!
перетворення індички
У меню вечері при дієті вдало впишуться тефтелі з індички. Обсмажуємо в маслі подрібнені цибулину, часник і 3 стебла селери. Середній кабачок натираємо на тертці і віджимають рідина. Пропускаємо через м'ясорубку 600 г філе індички, з'єднуємо з іншими інгредієнтами, 3 ст. л. вівсяних пластівців, кладемо сіль і спеції за смаком. 1 середню моркву натираємо на тертці, дрібно ріжемо 1 цибулину, робимо зажарку. Ліпимо з фаршу тефтелі і тушкуємо в воді з засмажкою під кришкою 30 хвилин. Подайте їх з білим йогуртом або томатним соусом - вони гарні в будь-якому вигляді.
З видом на море
з креветок вийде чудовий рецепт простого легкого вечері. Потрібно лише подбати про смачне соусі. Робимо зажарку з моркви і цибулі, вливаємо 150 мл білого вина і тушкуємо 3 хвилини. Додаємо м'ясистий томат без шкірки, нашатковану кріп, 200 мл вершків і Томім 5 хвилин. Викладаємо в соус 300 г підрум'янених креветок і витримуємо на слабкому вогні ще 3 хвилини. Покладіть в сковороду зубчик часнику, і креветки придбають чудовий аромат.
вальс овочів
Овочевий суп-пюре - чим не рецепт смачного легкого вечері? Поділяємо на суцвіття 300 г брокколі і шаткуємо пучок кінзи. Нарізаємо кубиками головку ріпчастої цибулі, солодкий перець, 4 соковитих помідора і 5 стебел селери. Варимо овочі в 300 мл води, в кінці солимо і перчимо до смаку. Збиваємо їх блендером в однорідну масу, вливаємо тепле молоко до потрібної густоти і Томім на малому вогні ще 5 хвилин. Такий суп дозволить забути про голод і забезпечить безтурботний міцний сон.
бананове сонце
Дієтичні оладки - вдалий рецепт легкого вечері з простих продуктів. Розминаємо 2 банана виделкою і заливаємо 250 мл окропу. Висипаємо 150 г мелених вівсяних пластівців, 100 г манки, 1 ч. Л. кориці і ½ ч. л. розпушувача. Вливаємо 2 ст. л. рослинного масла, мед за смаком і збиваємо міксером рідкуватий тісто. Смажимо оладки на розпеченій сковороді до золотистого кольору. Полийте їх кленовим сиропом або медом - і задоволення від вечері гарантовано.
Фрукти в невагомості
Любіть сир? Тоді приготуйте ніжну запіканку з фруктами. Збиваємо міксером 250 г нежирного сиру з 2 білками і 2 ст. л. цукрової пудри. Нарізаємо кубиками ананас, апельсин і манго. Можете взяти будь-які фрукти і ягоди, які є під рукою, родзинки або інші сухофрукти. Змішуємо їх з сирною масою, викладаємо у жароміцних форму і ставимо в попередньо розігріту до 180 ° С духовку на 20 хвилин. Таке ласощі на вечерю точно припаде до смаку і вам, і вашим близьким.
солодкі фарби
Густий кисломолочний смузі стане смачним і корисним завершенням дня. Очищаємо від шкірки і нарізаємо скибочками яблуко, банан і 3 ківі. Збиваємо в блендері яблуко і банан з 50 мл кефіру, ківі, 120 мл йогурту, ½ пучка шпинату і 1 ч. Л. меду. Акуратно вливаємо суміш у високу склянку. Цей смузі порадує око і зарядить організм вітамінами.
Більше рецептів легкого вечері з фото від наших читачів шукайте на сайті «Їмо Будинку!». З нетерпінням чекаємо ваших власних страв для смачного і здорового вечері, які допомагають швидко прийти у форму. Також приготувати смачний і легкий вечерю дуже просто з замороженими овочевими та фруктовими сумішами «Їмо вдома». Рагу, запечені овочі, супи, овочеві запіканки, а також легкі і смачні десерти з ягодами і фруктами: готуйте смачно!
Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото
Вечеря без нічого: десять смачних дієтичних рецептів
Віддавати вечерю ворогові з метою схуднення - не найкраща ідея. Увечері організм обов'язково потрібно радувати смачною, здоровою, але не надто важкою їжею. Сьогодні пропонуємо обговорити рецепти легкого дієтичного вечері.
Услід для гурмана
Найпростіший і швидкий рецепт на вечерю - легкий салат . Великий виноград (зелений або чорний) нарізаємо шматочками. Тим часом шаткуємо ½ пучка руколи, нарізаємо авокадо, 100 г бринзи і змішуємо їх. Заправляємо салат соусом з 60 мл оливкової олії, 1 ч. Л. лимонного соку. Посипаємо салат кунжутним насінням. Смачний, оригінальний і необтяжливий вечеря готова.
Капустяна легкість
Що можна з'їсти на вечерю при дієті, крім салату? запіканка з цвітної капусти - цілком прийнятна альтернатива. Відварюємо в солоній воді 600 г суцвіть капусти і кладемо їх у жароміцних форму, змащену маслом. Збиваємо віночком 2 яйця з 100 мл молока, 80 г тертого сиру і зубчиком часнику. Солимо і перчимо суміш до смаку, заливаємо нею капусту і ставимо в мікрохвильовку на повну потужність на 10 хвилин. Органічно доповнить запіканку свіжа зелень.
Котлети в бордо
Овочеві котлети - відмінний вечерю при дієті. Рецепт бурякових котлет це підтверджує. Пасеруємо в маслі цибулину з 2 зубчиками часнику, викладаємо до них 3 відварені терті буряка. Додаємо зелень за смаком, посипаємо 3 ст. л. манної крупи, перемішуємо і чекаємо 10-15 хвилин, щоб вона розмокла. Потім формуємо котлети, обвалюють їх в манці і тушкуємо під кришкою по 6 хвилин з кожного боку. Бурякові котлети на вечерю - смачно і корисно. Для пікантності можна додати в такі котлети родзинки або інші сухофрукти.
феєричні перці
Прекрасний варіант вечері на дієті - фаршировані перці. Відварюємо 80 г бурого рису і змішуємо з дрібно нарізаним помідором, морквою, петрушкою і 7 оливками без кісточок. Наповнюємо фаршем 4 солодких перцю, встановлюємо їх в глибоку форму для запікання і заливаємо водою до середини. Готуємо перці в духовці 45 хвилин при 200 ° C, накривши фольгою. Така вечеря точно вгамує ваш голод до самого ранку!
перетворення індички
У меню вечері при дієті вдало впишуться тефтелі з індички. Обсмажуємо в маслі подрібнені цибулину, часник і 3 стебла селери. Середній кабачок натираємо на тертці і віджимають рідина. Пропускаємо через м'ясорубку 600 г філе індички, з'єднуємо з іншими інгредієнтами, 3 ст. л. вівсяних пластівців, кладемо сіль і спеції за смаком. 1 середню моркву натираємо на тертці, дрібно ріжемо 1 цибулину, робимо зажарку. Ліпимо з фаршу тефтелі і тушкуємо в воді з засмажкою під кришкою 30 хвилин. Подайте їх з білим йогуртом або томатним соусом - вони гарні в будь-якому вигляді.
З видом на море
з креветок вийде чудовий рецепт простого легкого вечері. Потрібно лише подбати про смачне соусі. Робимо зажарку з моркви і цибулі, вливаємо 150 мл білого вина і тушкуємо 3 хвилини. Додаємо м'ясистий томат без шкірки, нашатковану кріп, 200 мл вершків і Томім 5 хвилин. Викладаємо в соус 300 г підрум'янених креветок і витримуємо на слабкому вогні ще 3 хвилини. Покладіть в сковороду зубчик часнику, і креветки придбають чудовий аромат.
вальс овочів
Овочевий суп-пюре - чим не рецепт смачного легкого вечері? Поділяємо на суцвіття 300 г брокколі і шаткуємо пучок кінзи. Нарізаємо кубиками головку ріпчастої цибулі, солодкий перець, 4 соковитих помідора і 5 стебел селери. Варимо овочі в 300 мл води, в кінці солимо і перчимо до смаку. Збиваємо їх блендером в однорідну масу, вливаємо тепле молоко до потрібної густоти і Томім на малому вогні ще 5 хвилин. Такий суп дозволить забути про голод і забезпечить безтурботний міцний сон.
бананове сонце
Дієтичні оладки - вдалий рецепт легкого вечері з простих продуктів. Розминаємо 2 банана виделкою і заливаємо 250 мл окропу. Висипаємо 150 г мелених вівсяних пластівців, 100 г манки, 1 ч. Л. кориці і ½ ч. л. розпушувача. Вливаємо 2 ст. л. рослинного масла, мед за смаком і збиваємо міксером рідкуватий тісто. Смажимо оладки на розпеченій сковороді до золотистого кольору. Полийте їх кленовим сиропом або медом - і задоволення від вечері гарантовано.
Фрукти в невагомості
Любіть сир? Тоді приготуйте ніжну запіканку з фруктами. Збиваємо міксером 250 г нежирного сиру з 2 білками і 2 ст. л. цукрової пудри. Нарізаємо кубиками ананас, апельсин і манго. Можете взяти будь-які фрукти і ягоди, які є під рукою, родзинки або інші сухофрукти. Змішуємо їх з сирною масою, викладаємо у жароміцних форму і ставимо в попередньо розігріту до 180 ° С духовку на 20 хвилин. Таке ласощі на вечерю точно припаде до смаку і вам, і вашим близьким.
солодкі фарби
Густий кисломолочний смузі стане смачним і корисним завершенням дня. Очищаємо від шкірки і нарізаємо скибочками яблуко, банан і 3 ківі. Збиваємо в блендері яблуко і банан з 50 мл кефіру, ківі, 120 мл йогурту, ½ пучка шпинату і 1 ч. Л. меду. Акуратно вливаємо суміш у високу склянку. Цей смузі порадує око і зарядить організм вітамінами.
Більше рецептів легкого вечері з фото від наших читачів шукайте на сайті «Їмо Будинку!». З нетерпінням чекаємо ваших власних страв для смачного і здорового вечері, які допомагають швидко прийти у форму. Також приготувати смачний і легкий вечерю дуже просто з замороженими овочевими та фруктовими сумішами «Їмо вдома». Рагу, запечені овочі, супи, овочеві запіканки, а також легкі і смачні десерти з ягодами і фруктами: готуйте смачно!
Легка вечеря: рецепти з простих продуктів, фото
Вечеря без нічого: десять смачних дієтичних рецептів
Віддавати вечерю ворогові з метою схуднення - не найкраща ідея. Увечері організм обов'язково потрібно радувати смачною, здоровою, але не надто важкою їжею. Сьогодні пропонуємо обговорити рецепти легкого дієтичного вечері.
Услід для гурмана
Найпростіший і швидкий рецепт на вечерю - легкий салат . Великий виноград (зелений або чорний) нарізаємо шматочками. Тим часом шаткуємо ½ пучка руколи, нарізаємо авокадо, 100 г бринзи і змішуємо їх. Заправляємо салат соусом з 60 мл оливкової олії, 1 ч. Л. лимонного соку. Посипаємо салат кунжутним насінням. Смачний, оригінальний і необтяжливий вечеря готова.
Капустяна легкість
Що можна з'їсти на вечерю при дієті, крім салату? запіканка з цвітної капусти - цілком прийнятна альтернатива. Відварюємо в солоній воді 600 г суцвіть капусти і кладемо їх у жароміцних форму, змащену маслом. Збиваємо віночком 2 яйця з 100 мл молока, 80 г тертого сиру і зубчиком часнику. Солимо і перчимо суміш до смаку, заливаємо нею капусту і ставимо в мікрохвильовку на повну потужність на 10 хвилин. Органічно доповнить запіканку свіжа зелень.
Котлети в бордо
Овочеві котлети - відмінний вечерю при дієті. Рецепт бурякових котлет це підтверджує. Пасеруємо в маслі цибулину з 2 зубчиками часнику, викладаємо до них 3 відварені терті буряка. Додаємо зелень за смаком, посипаємо 3 ст. л. манної крупи, перемішуємо і чекаємо 10-15 хвилин, щоб вона розмокла. Потім формуємо котлети, обвалюють їх в манці і тушкуємо під кришкою по 6 хвилин з кожного боку. Бурякові котлети на вечерю - смачно і корисно. Для пікантності можна додати в такі котлети родзинки або інші сухофрукти.
феєричні перці
Прекрасний варіант вечері на дієті - фаршировані перці. Відварюємо 80 г бурого рису і змішуємо з дрібно нарізаним помідором, морквою, петрушкою і 7 оливками без кісточок. Наповнюємо фаршем 4 солодких перцю, встановлюємо їх в глибоку форму для запікання і заливаємо водою до середини. Готуємо перці в духовці 45 хвилин при 200 ° C, накривши фольгою. Така вечеря точно вгамує ваш голод до самого ранку!
перетворення індички
У меню вечері при дієті вдало впишуться тефтелі з індички. Обсмажуємо в маслі подрібнені цибулину, часник і 3 стебла селери. Середній кабачок натираємо на тертці і віджимають рідина. Пропускаємо через м'ясорубку 600 г філе індички, з'єднуємо з іншими інгредієнтами, 3 ст. л. вівсяних пластівців, кладемо сіль і спеції за смаком. 1 середню моркву натираємо на тертці, дрібно ріжемо 1 цибулину, робимо зажарку. Ліпимо з фаршу тефтелі і тушкуємо в воді з засмажкою під кришкою 30 хвилин. Подайте їх з білим йогуртом або томатним соусом - вони гарні в будь-якому вигляді.
З видом на море
з креветок вийде чудовий рецепт простого легкого вечері. Потрібно лише подбати про смачне соусі. Робимо зажарку з моркви і цибулі, вливаємо 150 мл білого вина і тушкуємо 3 хвилини. Додаємо м'ясистий томат без шкірки, нашатковану кріп, 200 мл вершків і Томім 5 хвилин. Викладаємо в соус 300 г підрум'янених креветок і витримуємо на слабкому вогні ще 3 хвилини. Покладіть в сковороду зубчик часнику, і креветки придбають чудовий аромат.
вальс овочів
Овочевий суп-пюре - чим не рецепт смачного легкого вечері? Поділяємо на суцвіття 300 г брокколі і шаткуємо пучок кінзи. Нарізаємо кубиками головку ріпчастої цибулі, солодкий перець, 4 соковитих помідора і 5 стебел селери. Варимо овочі в 300 мл води, в кінці солимо і перчимо до смаку. Збиваємо їх блендером в однорідну масу, вливаємо тепле молоко до потрібної густоти і Томім на малому вогні ще 5 хвилин. Такий суп дозволить забути про голод і забезпечить безтурботний міцний сон.
бананове сонце
Дієтичні оладки - вдалий рецепт легкого вечері з простих продуктів. Розминаємо 2 банана виделкою і заливаємо 250 мл окропу. Висипаємо 150 г мелених вівсяних пластівців, 100 г манки, 1 ч. Л. кориці і ½ ч. л. розпушувача. Вливаємо 2 ст. л. рослинного масла, мед за смаком і збиваємо міксером рідкуватий тісто. Смажимо оладки на розпеченій сковороді до золотистого кольору. Полийте їх кленовим сиропом або медом - і задоволення від вечері гарантовано.
Фрукти в невагомості
Любіть сир? Тоді приготуйте ніжну запіканку з фруктами. Збиваємо міксером 250 г нежирного сиру з 2 білками і 2 ст. л. цукрової пудри. Нарізаємо кубиками ананас, апельсин і манго. Можете взяти будь-які фрукти і ягоди, які є під рукою, родзинки або інші сухофрукти. Змішуємо їх з сирною масою, викладаємо у жароміцних форму і ставимо в попередньо розігріту до 180 ° С духовку на 20 хвилин. Таке ласощі на вечерю точно припаде до смаку і вам, і вашим близьким.
солодкі фарби
Густий кисломолочний смузі стане смачним і корисним завершенням дня. Очищаємо від шкірки і нарізаємо скибочками яблуко, банан і 3 ківі. Збиваємо в блендері яблуко і банан з 50 мл кефіру, ківі, 120 мл йогурту, ½ пучка шпинату і 1 ч. Л. меду. Акуратно вливаємо суміш у високу склянку. Цей смузі порадує око і зарядить організм вітамінами.
Більше рецептів легкого вечері з фото від наших читачів шукайте на сайті «Їмо Будинку!». З нетерпінням чекаємо ваших власних страв для смачного і здорового вечері, які допомагають швидко прийти у форму. Також приготувати смачний і легкий вечерю дуже просто з замороженими овочевими та фруктовими сумішами «Їмо вдома». Рагу, запечені овочі, супи, овочеві запіканки, а також легкі і смачні десерти з ягодами і фруктами: готуйте смачно!
