Якщо тобі знайома проблема випадіння волосся, ти будеш вкрай здивований: це явище можна зупинити, не використовуючи спеціальні шампуні, маски і гелі. Навіть не так: зовнішні кошти зовсім не усувають проблему, лікувати волосся необхідно зсередини ...
Для початку розберемося з причинами облисіння, яке спостерігається як у чоловіків, так і у жінок. Найчастіше, це гормональний збій, викликаний вагітністю або порушенням обміну речовин, або зайві стреси і фізичні навантаження, від яких страждає весь організм.
Волосся починають випадати, коли у нас підвищується рівень тестостерону, занадто багато вітаміну А, а також при раптовій втраті ваги.
Тіло реагує на ненормальні обставини як вміє, і все більше волосся залишається на гребінці ... У такій ситуації головне завдання - відновити баланс гормонів. Це можливо, досить просто змінити своє харчування!
Основна ідея дієти проти облисіння - харчуватися так, щоб нервова система була в нормі. Є ряд продуктів, які підвищують рівень серотоніну в крові і сприяють зняттю стресу. Необхідно включити їх в свій щоденний раціон.
- Це миска теплою вівсяної каші з фруктами і медом, банани, шпинат і зелені листові овочі, жирна риба - лосось і тунець, горіхи і насіннячка, авокадо, цитрусові. Не допускай зайвих стресів і тривожності.
- Якщо стреси - невід'ємна частина твого життя, є сенс проконсультуватися з лікарем і приймати заспокійливі засоби на рослинній основі, наприклад, екстракт валеріани.
- Крім антистресової дієти, рекомендуються здорові спортивні навантаження. Вони зміцнюють нервову систему і приведуть гормони в порядок. Дуже корисні присідання, пробіжки, плавання в басейні. У випадку з облисінням особливо важливо пам'ятати, як сильно пов'язані між собою всі системи організму, і намагатися підтримувати здоров'я комплексно.
- Щоб запобігти надлишок вітаміну А, від цієї їжі краще відмовитися - вона сприяє випаданню волосся. Це морква, курага, червоний болгарський перець, печінка, вершкове масло. Їж побільше зелених листових овочів!
- Приділи увагу білкам! У твоєму меню повинно бути присутнім пристойну кількість продуктів з високим вмістом білків. Дуже добре, якщо це білки рослинного походження - квасоля, горох, сочевиця, нут.
- Спадкова схильність до облисіння і гормональні вікові проблеми - все ж одні з найпоширеніших причин цієї напасті. Щоб зменшити кількість втрачених волосся, слід дотримуватися дієти, багатої омега-3 кислотами.
- Авокадо, лляні насіння, жирна риба, оливкова олія - то, что нужно! Вживай гарбузове насіння, багаті цинком, - цей елемент сприяє здоров'ю шкіри голови і зміцнює волосяні цибулини. Також цинк міститься в горосі, яловичині, телятині, печінки, пророщеної пшениці.
Спи достатню кількість часу, більше бувай на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, і твоє тіло засяє здоров'ям!
втрачені волосся знову почнуть рости, варто привести гормони в порядок. Розкажи друзям про те, як важливо правильно харчуватися, якщо випадає волосся.
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
