- Нудьгу поборе роман про себе і мінеральна вода Навантажуємо мозок. Коли голова добре працює, поганого...
- Вносьте драйв в повсякденність
- Чим нагодувати нерви
Нудьгу поборе роман про себе і мінеральна вода 
Навантажуємо мозок. Коли голова добре працює, поганого настрою немає місця
Осінь з її дощами, холодом і нестачею сонця нерідко стає періодом нудьги. При такому настрої погіршується робота головного мозку, що в свою чергу псує настрій. Розірвати коло допоможе нейробіка - "фітнес" для мозку.
Регулярно дивуйте себе
Кількість нейронних зв'язків не збільшується при звичних діях. Але саме від цього безпосередньо залежить енергоємність мозку. А якщо тільки з рутини складається кожен ваш день, то чи варто дивуватися тому, що голова погано варить. Тому терміново зменшуйте нудьги в житті мозку. Для цього щодня робіть якомога більшу кількість незвичних дій або звичних, але виконуваних невластивим вам чином.
Наприклад, читайте вивіски по дорозі на роботу задом наперед; на саму роботу кожен раз добиратися різними видами транспорту або пішки по неоднакового маршруту; при митті підлоги змініть провідну руку, яка штовхає швабру; гладьте одяг, нарізуйте овочі також "не своєю" рукою; заведіть щоденник, але не переказуйте свої відчуття і думки за день, а пишіть художню книгу про себе (це якщо ви логік); вирішуйте математичні завдання (якщо гуманітарій).
Вносьте драйв в повсякденність
Левову частину ресурсів головного мозку забезпечують дофамін, серотонін, ендорфін. Якщо ж емоції зі знаком мінус, то гормони стресу, рівень яких в такому разі зашкалює, енергію відбирають. Вихід: насичуємо кожного мешканця день позитивом!
Щодня виділяйте для отримання радісних емоцій хоча б годину: сходіть в сауну, на каву з цікавим приятелем, в розважальний центр, збільште проведення часу з дітьми, аромаванна - підійде так само, як і приготування вечері, якщо ви перетворите його в барвисте і захоплююче творчість.
Чим нагодувати нерви
Магній покращує провідність в нервових клітинах. Щодня в раціоні повинні бути зерна маку, квасоля, крупа пшоняна, ячмінна, гречана, горіхи, горох або какао-боби (НЕ порошок!).
Вітаміни групи В потрібні для енергообміну в клітинах мозку. Їжте м'ясо, висівки, яловичу печінку, пророщене зерно (будь-яке), морську рибу і морепродукти, яйця, зелені овочі.
Антиоксиданти цинк, селен, хром і омега-3 кислота оздоровлюють судини, і через них кров повноцінніше доставляє в мозок поживні речовини і кисень. Пийте мінеральну воду, їжте будь-які сирі (!) Насіння, морську солону рибу: при термообробці омега-3 втрачає корисність через окислення.
Нагадаємо, нещодавно ми писали про чотирьох неочевидних симптомах депресії, які не можна ігнорувати.
А також розповідали про те, як перемогти осінню депресію за шість кроків.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
