Бадьорість без кави: 5 кращих енергетичних напоїв

1. Готуємо натуральні енергетики
2. 1. Очищаюча енергія
3. 2. Ідеальний сніданок
4. 3. Швидкий заряд
5. 4. Сила сонця
6. 5. Рожева вода

Коли на нас «нападає» сонливість і втому, коли ми відчуваємо занепад сил, а працювати все одно доводиться, збираючи останні залишки енергії, допоможе що? Звичайно, кава! Цей ароматний енергетичний напій моментально бадьорить і заряджає енергією, підвищуючи працездатність.

RUECHUKORN PONGPUT iravgustin / shutterstock

Однак кофеїн може бути не тільки корисним, а й шкідливим для нашого організму, особливо в великих кількостях. А ще він просто протипоказаний тим, у кого є проблеми з тиском, з судинами або з серцем. Чим же в цих випадках можна замінити каву?

Готуємо натуральні енергетики

У природі є чимало речовин, які діють на наш організм не гірше кави. Вони заряджають енергією, стимулюють мозкову діяльність, знімають втому. І при цьому ще і не завдають ніякої шкоди, на відміну від кофеїну. На їх основі можна приготувати різні і напої - підбадьорливі, корисні і дуже смачні. Отже, ось п'ять кращих, на нашу думку, які можна без проблем приготувати вдома!

1. Очищаюча енергія

Відмінний варіант для заряду бадьорості з самого ранку. Сік цитрусових, який міститься тут у великій кількості, допомагає очистити організм від токсинів, що накопичилися за ніч. Якщо ти звикла пити вранці каву, та ще й натщесерце, відмовся від цього на користь «очищати енергії». Пити цей коктейль потрібно саме на голодний шлунок, а ще відмінно випивати склянку перед тренуванням - у тебе буде більше сил, і заняття пройде ефективніше.

Складові:

• вода - 400 мл;
• сік лимона - 100 мл;
• сік лайма - 100 мл;
• мед - 2 чайні ложки;
• морська сіль - половина чайної ложки.

Воду потрібно трохи підігріти (але не брати гарячу, щоб розчинений в ній мед не втратив своїх корисних властивостей). Можна змішати інгредієнти в блендері або в шейкері, а можна і в великій склянці або банку. Заважай енергійно і довго, щоб і мед, і сіль розчинилися повністю.

Oksana Mizina / shutterstock

2. Ідеальний сніданок

Цей напій теж потрібно пити з ранку. Якщо додати до коктейлю пару тостів з цільнозерновий борошна - вийде ідеальний і дуже поживний фітнес-сніданок , Після якого ти будеш заряджена енергією. Багато професійні спортсмени вживають цей коктейль з мірної ложкою сухого протеїну, але можна обійтися і без нього.

Складові:

• молоко - 200 мл;
• йогурт без добавок - 100 мл;
• банан - 1 шт .;
• капустяне листя - 2-3 шт .;
• мигдальне масло - 2 столових ложки;
• насіння льону - 1 столова ложка.

Всі інгредієнти засипаються і заливаються в блендер і ретельно подрібнюються. Не бійся незвичайного смаку - капусту, наприклад, ти зовсім не відчуєш, а банан додасть приємною солодощі. Мигдальне масло можна замінити цільними горіхами, тільки їх краще подрібнити окремо разом з насінням льону.

Elena Veselova / shutterstock

3. Швидкий заряд

Якщо потрібно швидко підбадьоритися протягом дня, можна приготувати собі цей найпростіший за своїм виконанням коктейль. Його можна готувати навіть в офісі - ніяких спеціальних пристосувань не буде потрібно, його легко перемішати в склянці або чашці. Запасися інгредієнтами для нього заздалегідь, щоб вони були під рукою.

Складові:

• вода - 300 мл;
• лимон - кілька часточок;
• кайенскийперець - щіпка.

Воду краще брати не холодну, але й не надто гарячу. Лимон наріж часточками і додай в воду. Туди ж поклади дрібку кайенского перцю. Якщо любиш гостре, можеш додати його побільше, але краще не перестаратися, щоб не обпекти стравохід. Саме перець допоможе зарядитися енергією: він простимулює приплив крові до мозку, що наситить судини киснем.

iravgustin / shutterstock

4. Сила сонця

Цей напій більш складний у виконанні, він вважається аюрведичні, а аюрведа, як тобі відомо, - це справжнісінька «наука про життя», найдавніша індійська система здоров'я. Компоненти цього коктейлю мають унікальну властивість не тільки наповнювати енергією, але і значно підвищувати захисні сили організму. Особливо доречним буде «Сила сонця» в холодну пору року, коли навколо «ходять» віруси.

Складові:

• молоко - 500 мл;
• кероб (замінник шоколаду) або какао-порошок - столова ложка;
• сироп агави - чайна ложка;
• кокосове масло - чайна ложка;
• сушений або свіжий імбир - чайна ложка;
• куркума - чайна ложка.

Якщо береш сушений імбир, достатньо буде однієї чайної ложки порошку, а якщо свіжий - натри його на дрібній тертці, тут можна взяти і 2 чайні ложки. Кероб за смаком схожий на какао-порошок, але він солодший. Молоко потрібно підігріти, додати в нього кокосове масло (щоб розчинилося), всі спеції і прянощі. Збивати потрібно в блендері або шейкері.

CatchaSnap / shutterstock

5. Рожева вода

Знаєш, що таке «рожева вода» в більшості східних казок? Це не що інше, як чай каркаде. Він відмінно зарекомендував себе як освіжаючий напій: пелюстки гібіскуса (суданської троянди) містять природні кислоти, завдяки яким відбувається потужне тонизирование організму. Напій не тільки відмінно втамовує спрагу, а й додає енергії - завдяки настоянці елеутерокока. Тільки додавати її слід не більше, ніж вказано в рецепті.

Складові:

• сушений гібіскус (великі пелюстки) - 2 столові ложки;
• вода - 1 літр;
• настоянка елеутерококу - половина чайної ложки;
• мед - 1 столова ложка.

Заварювати чай потрібно крутим окропом, дати йому добре настоятися і остудити до кімнатної температури. Тепер процідити каркаде, додай в нього мед і настоянку елеутерококу. Вирушаєш на роботу або в довгий похід по магазинах? Приготуй цей напій заздалегідь, охолодити в холодильнику і візьми з собою.

Yulia Furman / shutterstock

Як бачиш, всі ці коктейлі можна без проблем приготувати в домашніх умовах, потрібні інгредієнти доступні в магазинах. Ці натуральні напої принесуть тільки користь і наповнять цілющою енергією самої природи!