Як освіжитися в спекотний день

1. Чому треба пити воду
2. Користь і шкода прохолодних напоїв
3. Чому наші предки в спеку пили квас
4. Як харчуватися в спеку
5. Кілька порад, як охолодитися у спеку
6. А чи знаєте ви, що ...

Чому в жарку погоду ми відчуваємо себе не дуже комфортно? Справа в тому, що висока температура повітря призводить до зневоднення організму, який в результаті працює з подвійним навантаженням. Як можна радіти сонцю й теплу при поганому самопочутті? сьогодні «Очаківське» поділиться з нами простими і дуже ефективними секретами, як освіжитися під час спеки, зберігати бадьорість духу і енергію.

Чому треба пити воду

Перш за все, не забувайте пити! Всім відомо, що тіло людини на 60% складається з води, а в спеку рідина інтенсивно виводиться з організму, тому важливо вчасно заповнювати її втрати. Вода виводить з клітин токсини і інші продукти розпаду, при її нестачі настає інтоксикація, головними ознаками якої є втома, головний біль, втрата апетиту і дратівливість. Зазвичай лікарі радять пити 1,5-2 літри води в день, але в спеку краще пити більше - за бажанням і самопочуттю.

Користь і шкода прохолодних напоїв

Для різноманітності воду можна замінювати і іншими напоями , Втамовує спрагу. Добре освіжають у спеку зелений чай, чаї на травах, ягідні морси без цукру, свіжовичавлені соки, вода з лимоном, але особливо добре освіжає квас, приготовлений з натуральних інгредієнтів, наприклад, «Очаківський».

Чому наші предки в спеку пили квас

Квас «Очаківський» добре втамовує спрагу і відновлює водно-сольовий баланс в організмі. На Русі в спеку завжди пили квас, брали його з собою на сінокіс, готували на його основі різноманітні страви і напої.

Квас - це амінокислоти і вітаміни групи В, такі необхідні організму. Крім того, квас діє на серцево-судинну систему як потужний тонізуючий засіб. А ще цей напій має бактерицидні властивості, що особливо актуально в жарку погоду, адже в таких умовах для розмноження патогенних мікроорганізмів створені ідеальні умови. Через те, що квас робиться на хлібі, він прекрасно втамовує голод і знижує потребу в їжі, що допомагає ще краще переносити спеку.

Як харчуватися в спеку

Ви, напевно, помічали, що важка їжа погіршує самопочуття в спекотну погоду. Справа в тому, що сало, густі і наваристі бульйони, жирне м'ясо і риба, копченості, макарони, солодощі та випічка забезпечують організм великою кількістю калорій, дають енергію і добре зігрівають. Взимку така їжа - справжній порятунок. Тоді як літня пора вимагає легкості, в спекотні дні гарні салати зі свіжих овочів, ягоди, сезонні фрукти і холодні супи. Наші предки слов'яни влітку готували окрошку на квасі, холодник і тюрю - це не тільки смачно, але і корисно. В окрошку можна додавати телятину, морепродукти або готувати вегетаріанські супи, які в спеку легше засвоюються і втамовують спрагу. Овочі та зелень поставляють в організм мінеральні солі, які виходять під час спеки разом з потом, а томати, кабачки і огірки ще і охолоджують організм. Рекомендується виключити копченості, гострі і солоні страви, так як вони викликають сильну спрагу. Втім, індуси в спеку присмачують їжу гострим каррі або перцем чилі, так як, згідно Аюрведе, ці прянощі підсилюють потовиділення і охолоджують тіло.

Кілька порад, як охолодитися у спеку

Не користуйтеся декоративною косметикою, щоб не забивати пори і дозволити шкірі дихати. Носіть з собою термальну воду і освіжайте особа, як тільки стає занадто душно.

Кращий одяг для спеки - з натуральних тканин (наприклад, з бавовни і льону), вона добре пропускає повітря, дає шкірі дихати і вбирає піт. Бажано, щоб одяг був світлою і вільної, оскільки темні відтінки притягують сонячні промені, а облягаючі фасони не дають повітрю нормально циркулювати. Не забувайте про головні убори і зручною відкритому взутті!

Робіть частіше вологе прибирання, провітрюйте приміщення і менше займайтеся в таку погоду активним спортом - найкраще практикувати йогу, гуляти в парках, виїжджати на природу і купатися у водоймах.

А чи знаєте ви, що ...

• Шовкова постільна білизна добре охолоджує тіло під час спеки.
• Металеві прикраси швидко нагріваються і створюють дискомфорт в спекотну погоду.
• Якщо поставити поруч з вентилятором пляшки або ємність з холодною водою, в кімнаті стане прохолодніше.
• Побутові електроприлади виділяють тепло, тому краще їх відключати, коли ви ними не користуєтеся.
• В Індії йоги рятуються від спеки за допомогою спеціального дихання. Дихайте як йоги, звернувши мову трубочкою, вдихаючи через рот і видихаючи через ніс, - вам стане легше.
• Вчені помітили, що мавпи часто облизують свої зап'ястя в жарку погоду. Справа в тому, що це охолоджує тіло і знижує його температуру, тому частіше тримайте зап'ястя під холодною водою.
• У квасі міститься висока концентрація вітамінів групи В, тому в спеку можна рятуватися хорошим натуральним квасом «Очаківський».

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам у всеозброєнні зустріти спеку. Нехай літні місяці цього року будуть сонячними і теплими, приємного вам відпочинку і світлого настрою!