Перший триместр вагітності: рекомендації, дієта, розвиток плода, харчування

1. Перший триместр вагітності: рекомендації
2. Перший триместр вагітності: розвиток плода
3. примхи
4. Дієта при вагітності 1 триместр

Меню:

• розвиток плода
• примхи
• дієта
• додаткові поради

Можливо ви ще не встигли усвідомити себе вагітної, а малюк вже щосили змінює ваш організм. У нього є повне право на це, тому що перший триместр - найважливіший.

Перший триместр вагітності: рекомендації

За перші три місяці малюк розвивається від манипусенькая клітинки до людини. Це важка праця для нього, тому він потребує підтримки і уваги з боку.

Дуже добре, якщо ви запланували вагітність заздалегідь - тоді ви готові до змін, що сприятливо вплине на майбутню дитину. Але якщо все вийшло випадково, то потрібно на ходу перебудовуватися: міняти режим дня, харчування, берегти себе від хвороб, контролювати емоції. А іноді здається, що нічого не змінилося, адже присутність малюка непомітно і можна жити як раніше. Це не так! Чим раніше ви зрозумієте, що потрібно контролювати кожен свій крок, тим краще для здоров'я крихти.

Перший триместр вагітності: розвиток плода

На третю добу в оплодотворенном організмі жінки утворюється згусток клітин, зовні схожий на малину. А до кінця першого місяця виростає тільце завбільшки з горошину, але з уже наміченими основними органами.

3-й тиждень (кінець) - вже б'ється серце.

5-й тиждень - закладаються важливі структури головного мозку.

6-й тиждень - функціонує вестибулярний апарат.

10-11-й тиждень - малюк згинає пальчики, на 12-й смокче пальчик.

До кінця першого триместру сформіровиваются всі органи, решту часу малюк просто зростає.

примхи

Тут йде мова про смакові переваги мами, які бувають парадоксальними. Але це не її капризи, це прояви особистості дитини. Потрібно поважати дитину, їсти те, до чого тягне, але без харчового екстремізму! Це означає, що потрібно пам'ятати про білках і жирах і не переходити повністю на оселедець або кислу капусту з огірками.

Якщо жінка в положенні раптом відчула легкий озноб або внутрішнє тремтіння, то тут градусник скоріше за все не допоможе. Найбільш ймовірно, що це маля просить їсти, значить, пора запірнути в холодильник.

Дієта при вагітності 1 триместр

Харчуватися потрібно не менше чотирьох разів на день. При цьому потрібно відмовитися від рясно заправлених майонезом салатів, магазинних тортів тощо. Так, це смачно! Але потім не дивуйтеся, чому у дитини алергія і його постійно висипає, просто прочитайте склад цих смачних продуктів.

Глюкоза - не тільки цукерки і тортики / тістечка. На заміну прийдуть каші (гречка, ячка, вівсянка, пшенична), які ваш організм повинен сам попросити. Навіть якщо раніше ви їх не любили, то при вагітності зробите для себе відкриття.

Обов'язково в меню повинні бути присутніми овочеві супчики. Також не забудьте про природних постачальників фолієвої кислоти: апельсини, томатний сік, шпинат, брокколі, бобові.

Харчування вагітних в перший триместр має відбуватися за принципом «піраміди» - від самого важливого до менш важливого.

Найважливіше (вуглеводи, клітковина): каші, макарони твердих сортів (ті, що дорожчі), хліб з борошна грубого помелу.

Менш важливе (клітковина, вітаміни): фрукти і овочі. Взимку купуйте фрукти в перевірених місцях. Овочі в холодну пору року грубеют, їх бажано гасити.

Ще менш важливе (білки): м'ясо, молочні продукти, яйця, горіхи і боби.

На самому останньому місці жири та солодощі - їх повинно бути менше всього. До речі, взимку побільше жиру не завадить (рослинні масла, вершкове масло, сир, сметана).

Ще кілька порад

√ Слідкуйте за стільцем! Шлунково-кишкового тракту - це система, що сигналізує нам про те, що щось не так, щось порушилося. Слідкуйте за кількістю, регулярністю і якістю стільця, і якщо помітили негативні зміни, звертайтеся до лікаря, щоб малюкові дісталося менше токсичних речовин.

√ Нирки сильно навантажуються, тому їх потрібно додатково промивати. У першому триместрі потрібно випивати не менше 1.5 л води в день. Якості води потрібно віддати належну увагу, адже в ній ще й живе малюк. Ідеальна вода - очищена слабоминерализированная без газу.

Якщо стільки води пити противно, можна вживати фреші соки або узвари. Ось тільки молоко, кефір і чай не підходять, так як це більше їжа, а не рідина.

√ Не потрібно відмовляти собі у відпочинку. Соням це на радість, адже спати потрібно навіть більше, ніж хочеться. під другому триместрі нікого вмовляти поспати не доведеться, а якщо сталося, що зараз вам відпочивати не хочеться, то потрібно буквально змушувати себе. Не обов'язково подаватися в світ снів, можна просто лягти, включити приємну музику і полежати з закритими очима. У горизонтальному положенні посилюється кровотік через матку, що дуже корисно для малюка.

√ В сонячні дні проводите практично весь час на вулиці. У похмурі сирі дні (простудні) краще залишайтеся вдома. Така погода тисне психологічно, так що шукайте привід для посмішки - приємні емоції відбиваються на характері малюка.