Шкода і користь авокадо в меню - дієти з авокадо, страви з авокадо

1. Авокадо в раціоні дітей, матерів-годувальниць, вагітних жінок, алергіків, діабетиків - SF відповідає...
2. Правильний вибір, приготування та зберігання
3. Швидка дієта з авокадо

Корисні властивості авокадо

1. Сама яскраво виражена користь авокадо - це те, що він може знищувати ракові клітини.
2. Авокадо дуже корисно в літньому віці і для людей які страждають поганим зором, цей фрукт бореться з усіма проблемами катаракти ока.
3. Постійне вживання в їжу авокадо знижує рівень холестерину. У 2010 році вчені провели експеримент. 50 добровольців, кожен день після їжі з'їдали по одному авокадо і через вже тиждень у всіх випробовуваних знизився рівень холестерину на 30%.
4. Авокадо є хорошим афродизіаком і збільшує функціональність статевої системи, як у чоловіків, так і у жінок.

Авокадо в раціоні дітей, матерів-годувальниць, вагітних жінок, алергіків, діабетиків - SF відповідає на всі питання

З якого віку можна вводити в раціон харчування авокадо дітям?

Рекомендовано починати давати авокадо дитині з віку 4-5 місяців. Авокадо легко засвоюється, через свою консистенції його легко жувати навіть без зубів, вітаміни, що містяться в авокадо, зміцнять імунну систему дитини.

У авокадо багато корисних вітамінів і мінералів, які необхідні під час вагітності.

Вчені багатьох країн проводили дослідження, позитивно або негативно впливає авокадо при вагітності на організм і плід, і, через численні перевірки, прийшли до висновку, що цей фрукт тільки позитивно позначається на організмі вагітної жінки.

Чи можна їсти авокадо при цукровому діабеті?

Авокадо - незамінний продукт при цукровому діабеті. У ньому багато мінералів і хімічних речовин, які знижують рівень цукру в крові.

Також в цьому фрукті великий вміст міді і калію, які нормалізують хімічний баланс всього організму.

Правильний вибір, приготування та зберігання

Як вибрати стиглий авокадо в магазині?

• Коли авокадо стиглий, його шкірка темно-зелена або коричнева.
• При натисканні на шкірку пальцем вм'ятина швидко відновлюється - значить, перед вами стиглий плід.
• Ще один показник стиглості авокадо - стук кісточки всередині, якщо піднести плід до вуха і потрясти.

Недозрілий плід на дотик завжди твердий, і кісточка всередині не стукає. Однак можна купити недозрілий плід і залишити вдома при кімнатній температурі - через пару днів авокадо дозріє.

Страви з авокадо

• Тарталетки з авокадо
• Пюре з авокадо
• Соус з авокадо
• Мус з авокадо
• Бутерброди з авокадо
• Суші з авокадо
• Салат з авокадо
• Гуакамоле з авокадо
• Рулет з авокадо
• начинений авокадо
• Песто з авокадо
• Смузі з авокадо
• Омлет з авокадо

Як зберегти авокадо будинку?

Стиглий авокадо можна зберігати в холодильнику близько 2-4 днів.

Якщо ж фрукт, надрізаний, або необхідно зберегти половинку, то покладіть плід в непроникний контейнер і збризніть зріз соком лимона . Дана процедура допоможе сповільнити процес окислення і зберегти плід на термін близько тижня.

Як приготувати пюре з авокадо - його калорійність

У 100 грамах пюре з авокадо міститься 160 калорій.

Приготування пюре з авокадо не займає багато часу і не вимагає теплової обробки.

1. Для початку необхідно почистити фрукт від шкірки і відокремити кісточку. Для цього розріжте фрукт навпіл і вийміть кісточку.
2. Потім маленькою ложкою вигріб м'якоть в тарілку.
3. Додайте трохи кип'яченої води, сік лимона і збийте до отримання однорідної консистенції.
4. В отримане пюре можна додати сіль, перець і інші прянощі за смаком.

Зберігати пюре з авокадо слід у водонепроникному контейнері в холодильнику, термін зберігання цієї страви не повинен перевищувати чотирьох днів.

Після закінчення даного терміну пюре може зіпсуватися і потемніти.

Швидка дієта з авокадо

Швидка дієта на основі авокадо - мінус 3-5 кілограмів за тиждень

Дана дієта не приносить ніякої шкоди організму, тому що авокадо наповнений усіма вітамінами і мінералами, які необхідні людині протягом дня.

• На сніданок: Половина авокадо з сиром або одне варене курине яйце .
• На обід: Салат із решти половини авокадо з огірком і зеленню.
• На вечерю: Один авокадо в вигляді пюре, і 100гр вареного м'яса курки.

Під час дієти пити можна тільки мінеральну воду.

(Поки оцінок немає)
Завантаження ...