Авокадо при вагітності

1. Чим корисний заморський фрукт?
2. Різноманітність в харчуванні
3. Основа раціону - місцеві овочі та фрукти
4. Масло авокадо, як альтернатива
5. Фрукт для краси

Плоди авокадо стали надзвичайно популярні останнім часом серед шанувальників правильного харчування. І вітамінів з мінералами в ньому мало не повний набір, і по калорійності воно здатне замінити м'ясо і яйця. Тому зовсім не дивно, що і багато вагітні жінки звернули увагу на даний фрукт.

Але, якщо жінка в положенні відповідально підходить до свого харчування, то обов'язково задається питанням: А чи можна мені вживати авокадо при вагітності? Чи не зашкодить чужоземний продукт здоров'ю мого малюка?

Спробуємо розібратися.

Чим корисний заморський фрукт?

1. Немає сенсу сперечатися, що вітаміни A, C, PP, D, E, В, а так само калій, марганець, фосфор, кальцій, натрій, мідь і магній, якими так багатий цей екзотичний фрукт, надзвичайно корисні для всебічного зміцнення організму і відмінного самопочуття;
2. До того ж, авокадо при вагітності на ранніх термінах, завдяки фолієвої кислоти, сприяє правильному розвитку плода і нормальному протіканню цього складного періоду. Детальніше про те, як протікає цей період, читайте в статті 1 триместр вагітності >>>

Чи можемо ми зробити однозначний висновок, що авокадо під час вагітності вживати необхідно? Виявляється, все не так уже й просто:

• По-перше, фрукт заморський. І, як він поведе себе в організмі майбутньої мами, точно вам не скаже ніхто. Так що, якщо вже вирішили спробувати авокадо при вагітності, почніть з маленького шматочка. І прослідкуйте за станом організму приблизно протягом півтори доби. Чи не з'явилося симптомів алергії ? Чи не порушилося чи травлення?
• По-друге, авокадо - продукт дуже калорійний. І нехай в ньому багато ненасичених жирних кислот, які дуже корисні. Але, погодьтеся, самотня половинка мексиканського фрукта на тарілці справляє сумне враження в якості повноцінного прийому їжі. Значить, ви, напевно, будете використовувати його в складі повноцінних страв;

А це вже зовсім інші цифри калорійності. Навряд чи вам хочеться ускладнювати своє життя ще і боротьбою із зайвою вагою.

• По-третє, на жаль, але наш організм від природи не запрограмований вважати їжу калоріями. Крім енергії, для відчуття ситості нам необхідний і певний обсяг їжі. Інакше, можна було б щасливо харчуватися одним тістечком в день.

Так можна чи ні вживати авокадо при вагітності? - запитаєте ви. Можна, але:

1. Харчування має бути різноманітним;
2. Основа раціону - місцеві овочі і фрукти (Які фрукти корисні, а від яких краще утриматися, дізнайтеся зі статті Фрукти під час вагітності >>>);
3. Масло авокадо - як альтернатива.

Детальніше про харчування жінки в цей важливий період читайте в статті Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>

Різноманітність в харчуванні

Чи не авокадо єдиним ... Саме так! Харчування вагітної жінки має бути максимально різноманітним. Увімкніть у своїй раціон пісне дієтичне м'ясо, багато овочів і зелені, фрукти і достатня кількість вуглеводів.

• Авокадо чудово поєднується майже з усіма продуктами. Включайте його 2-3 рази в тиждень до складу як овочевих, так і фруктових салатів;
• Якщо немає алергії, можна вживати його з морепродуктами;
• А в складі соусу з соком лайма і часником (про вплив часнику, дізнайтеся зі статті Часник під час вагітності >>>) у вас вийде прекрасне доповнення до страв з рису.

Основа раціону - місцеві овочі та фрукти

Більшість відповідальних дієтологів і лікарів рекомендують робити основою раціону овочі та фрукти, які виросли в тій географічній зоні, в якій постійно проживає людина.

Зверніть увагу! В овочах і зелені нашого регіону нічим не менше корисних вітамінів і мінералів, ніж в екзотичних фруктах. Нехай саме ці продукти і складуть основу вашого раціону, а авокадо стане його доречним і смачним доповненням.

Масло авокадо, як альтернатива

Виходячи з усього вищесказаного найкращим рішенням буде використання масла авокадо при вагітності. Воно містить всі ті ж цінні речовини, що і плоди цього фрукта, але при цьому є чудовою жировою основою для величезної кількості страв від салатів і соусів до приготування м'яса і риби.

Масло авокадо з соком лимона (про вплив цього фрукта на організм мами, читайте в статті Лимон при вагітності >>>) або лайма прекрасно замінить майонез, додасть поживності страви, але, завдяки ненасичених жирних кислот, не зробить негативного впливу на здоров'я. Навіть більше того, посприяє зниженню холестерину в крові!

Фрукт для краси

Масло авокадо при вагітності може послужити і ще одну важливу службу. Багато з вас переживають через можливість появи розтяжок на животі і грудях під час виношування дитини та при грудному вигодовуванні. Цю неприємну проблему допоможе вирішити масло авокадо, змішане з мигдальним або оливковою.

1. Для зменшення розтяжок і запобігання їх появи слід змащувати шкіру зазначеної сумішшю і залишати для вбирання. Залишки можна промокнути паперовою серветкою, але не змивати;
2. Не варто забувати і те, що допомагає авокадо від розтяжок при вагітності ще й тим, що вживаючи його в їжу, ви одержуєте велику кількість вітаміну Е, поліпшує стан шкіри.

Багато корисної інформації з цієї проблеми ви можете знайти в статті Розтяжки при вагітності >>>

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що вживати плоди авокадо при вагітності можна, якщо дотримуватися розумні обмеження. А масло даного фрукта слід використовувати не тільки як їжу, але і як косметичний засіб в складі кремів для обличчя і тіла, а також - масок для волосся, яким теж потрібне додаткове харчування, коли жінка виношує і годує дитину грудьми.

Читайте також: