Яєчна дієта на 7 днів

1. Секрет дії яєчної дієти
2. На чому грунтується яєчна дієта
3. Ефективність яєчної дієти в кілограмах
4. Варіанти меню на 7 днів

Однією з найбільш швидкодіючих дієт по праву визнана яєчна дієта на 7 днів. Уже тисячі жінок перевірили її ефективність і можуть похвалитися чудовими результатами. Весь секрет криється в жовтку. Якщо бути точніше, то в біотин, яким багаті яйця. Для того, щоб краще зрозуміти механізм дії, заглибимося в біохімію.

Секрет дії яєчної дієти

Основним прискорювачем схуднення є біотин, який дозволяє втратити до 10 кг ваги за тиждень. Ця речовина контролює обмін жирів в організмі, відповідає за процес їх спалювання. Коли кількість біотину в організмі людини знаходиться в підвищеному стані, то мимоволі запускається процес витрачання підшкірного жиру. Крім цього, прискорюється вуглеводний обмін, вуглеводи не встигають перетворюватися в жири і відкладатися на проблемних зонах. Біотин сприяє повному засвоєнню білків. Таке ж дія відбувається і з білками. Весь механізм дії біотину надає дивовижний ефект на зниження ваги.

Таким чином, яєчна дієта являє собою низкоуглеводную білкову дієту, яка є безпрограшним способом скинути зайві кілограми. Завдяки біотину ефективність дієти набагато нижче, навіть ніж у популярній "Кремлівської дієти".

дотримуючись схемою пивний дієти , Ви зможете позбутися від п'яти зайвих кілограмів протягом декількох тижнів.

А тут ви дізнаєтеся про те, як схуднути і очистити ваше тіло від всіляких токсинів.

Дієта для ледачих допоможе позбавити вас до 7 кг в тиждень.

На чому грунтується яєчна дієта

Багато дієти виявляються складними через гострий почуття голоду, яке супроводжує постійно. Яєчна дієта до цього не ставиться. Куряче яйце, потрапляючи в шлунок, майже відразу дарує відчуття стійкого і довгострокового насичення. В середньому, ситість після прийому пиши за участю варених яєць, триває протягом 3-4 годин - при високій біологічної цінності процес перетравлення займає тривалий час. Саме ця якість яєць йде на користь тих, що худнуть. Організм витрачає багато енергії на перетравлення яєць, що дозволяє привласнити їм негативну енергетичну калорійність.

Дослідження довели, що почуття ситості буде довше, якщо разом з яйцем в прийом їжі включати цитрусові фрукти. Наприклад, апельсини, лимони, грейпфрути. Цей факт використовується для складання меню яєчної дієти. Відзначимо, що додатковий ефект на зниження ваги надає поєднання каротину, що міститься в яйці і грейпфрута. Які ж результати принесе яєчна дієта?

Ефективність яєчної дієти в кілограмах

Поєднання біотину, який міститься в яйці і лимонної кислоти, що міститься в цитрусових дає потужний поштовх енергетичного обміну. Це призводить до швидкої втрати ваги на дієті. На думку дієтологів, введення в меню дієти одного апельсина в день дозволити втратити додатково 500 грам. У цьому заслуга саме лимонної кислоти. Тому яйця і цитрусові є обов'язковим поєднанням тижневої дієти. Тому іноді яєчну дієти називають яєчно-цитрусової, яєчно-апельсинової і навіть яєчно-грейпфрутової.

Дана дієта допоможе втратити вам від 5 до 10 кілограм, залежно від вашого вихідного ваги і дотримання правил дієти. Незважаючи на обмежений раціон, організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали для гарного самопочуття. Яйце буде створювати відчуття ситості, а цитрусові фрукти продовжать це відчуття.

Варіанти меню на 7 днів

Зразкове меню на 7 днів дотримання дієти представлено нижче. Ви можете змінювати дні місцями, але намагайтеся не виходити за межі описаного раціону.

Меню на понеділок

• Сніданок: 1 грейпфрут, 2 варені яйця, чашка зеленого чаю.
• Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 150 г відвареного курячого філе без шкіри (можете додати сіль за смаком при варінні).
• Вечеря: 200 г відвареного курячого філе без шкіри (можна посолити при варінні), 1 стакан кефіру.

Меню на вівторок

• Сніданок: 2 варені яйця, 1 склянка цитрусового соку. Сік на ваш вибір може бути будь-який, але краще використовувати свіжовичавлений без додавання цукру.
• Обід: 150 г відвареного або тушкованого курячого філе без шкіри (можна додати сіль за смаком при приготуванні), 2 апельсини, 1 склянку чистої води.
• Вечеря: 2 варені яйця, 1 грейпфрут, 1 склянка мінеральної води.

Меню на середу

• Сніданок: 1 варене яйце, 1 склянку чистої води, куди додаємо 1 чайну ложку соку лимона. Краще використовувати свіжовичавлений сік.
• Обід: 200 г відвареного м'яса. 1 грейпфрут. М'ясо використовуємо телятину або яловичину, бажано нежирну. При варінні м'ясо посоліть за смаком.
• Вечеря: 2 варені яйця, стакан води.

Меню на середу

• Сніданок: омлет з 3 яєць. Можна приготувати його з додаванням необмеженого числа зелені. Сіль за смаком.
• Обід: відварені або тушковані курячі ніжки, не більше 150 грам. Листя салату.
• Вечеря: 2 грейпфрута, 1 варене яйце, 1 склянку чистої води.

Меню на п'ятницю

• Сніданок: приготуємо салат з 1 вареної моркви, 2 варених яєць, для заправки використовуємо 1 столову ложку сметани. Морква з яйцем дрібно порізати, додати зелень, сметану, сіль за смаком і перемішати.
• Обід: 1 стакан апельсинового соку (бажано свіжовичавленого), 2 свіжі моркви.
• Вечеря: 100 г відвареної або тушкованої морської риби. 1 варене яйце. 1 стакан мінеральної води. Рибу можна заправити 1 чайною ложкою лимонного соку.

Меню на суботу

• Сніданок: 150 г нежирного сиру, 1 склянка цитрусового соку на ваш смак
• Обід: 2 грейпфрута, 2 варені яйця
• Вечеря: тільки мінеральна вода без обмеження

Меню на неділю

• Сніданок: половинка грейпфрута, 2 варені яйця
• Обід: 150 г відвареного м'яса (телятина або яловичина, можна посолити при варінні), 1 апельсин
• Вечеря: тільки мінеральна вода без обмеження

Є морозиво і худнути? Не вірите? А дарма, дієта на морозиві , Дійсно, дозволяє схуднути.

Цікавить спосіб легко і швидше схуднути? Про дієті грейпфрут і яйця дізнайтеся тут .

Рекомендації та протипоказання

Протягом дієти намагайтеся пити тільки лужну мінеральну воду. Якщо ви зголодніли, то можна з'їсти 1 сире куряче яйце, або замінити його на перепелині. Заняття спортом поліпшать результати дієти. Прийом вітамінів і БАДів не протипоказаний.

Якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою, якщо є алергія на яйця або цитрусові, не слід використовувати цю дієту. Перед тим як спробувати цей спосіб схуднення, проконсультуйтеся з лікарем.