Выполняется запрос
Сеть супермаркетов «Лелека» и «Семейный»
  • Сценарий
  • Корпоратив
  • Новый год
  • Новости
  •  

    Харчування годуючої мами в перший місяць: що можна, а що ні

    1. Перший тиждень
    2. У цей час можна їсти:
    3. Рецепти для годуючих мам в перший місяць лактації
    4. Крем-суп з картоплею і гарбузом
    5. Індичка з рисом і овочами
    6. Тефтелі з соусом
    7. солодкий десерт
    8. Подальше харчування при лактації

    Харчування годуючої мами впливає на здоров'я і самопочуття грудничка. Адже разом з молоком малюк отримує елементи їжі, яку їсть мама. Це можуть бути як корисні і цінні вітаміни, так і шкідливі речовини. Тому необхідно уважно стежити за меню, особливо в перший місяць після народження малюка. Адже саме в цей час організм новонародженого адаптується до нової їжі.

    Адже саме в цей час організм новонародженого адаптується до нової їжі

    Перший тиждень

    У перші дні після пологів харчування мами піддається найсуворішим обмеженням. Організм жінки починає відновлюватися, а організм новонародженого - звикати. У перший день можна випити молочний напій без добавок. Однак не можна пити коров'яче молоко при грудному вигодовуванні , Так як воно місти сильний алерген. Деякі педіатри не рекомендують пити молоко до 5-6 місяців після народження малюка. Також можна випити склянку компоту.

    Обсяг випитої рідини до "приходу" лактації не повинен перевищувати 800 мл! У перші дні виробляється молозліво.

    Повноцінне молоко прибуває через три-п'ять днів після пологів. Грудне молоко після кесаревого розтину приходить пізніше.

    У цей час можна їсти:

    • варені макарони без приправ і добавок;
    • гречана і рисова крупи, приготовані на воді;
    • банани і зелені яблука в термічній обробці (запечені);
    • пюре з цвітної капусти та брокколі, картоплі та кабачків;
    • супи з вище переліченими овочами і зеленню (петрушка, кріп);
    • кисломолочні напої, крім кефіру;
    • сметана жирністю до 15%; нежирний сир і сир;
    • подрібнена кролятина і індичка, телятина і яловичина в вареному або тушкованому вигляді;
    • питна вода, зелений чай і компоти з сухофруктів.

    Мамі, що годує категорично не можна вживати в перші 7-10 днів після пологів:

    • сирі фрукти і овочі;
    • сухофрукти;
    • горіхи;
    • молоко корови і кефір;
    • риба;
    • яйця;
    • приправи і гострі спеції;
    • вівсянка і манка, пшоняна, перлова і ячна каші, каші на молоці;
    • свинина, курка, м'ясні субпродукти і сало;
    • кава і чорний чай, газовану воду і соки, алкоголь;
    • консервовані продукти та субпродукти.

    Повний список заборонених і дозволених продуктів при лактації ви знайдете за посиланням https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii /.

    Перший місяць

    Через тиждень після пологів можна починати розширювати раціон. Відповідними стравами стануть овочеві пюре з кабачків, картоплі і гарбуза, овочеві супчики та м'ясні бульйони, каші на воді.

    Детальніше, які каші можна їсти мамі, що годує, читайте тут .

    МожнаНе можнаДобова норма

    Каші Пшоняна, перлова, ячна, рисова і гречана на воді або на воді з молоком 1 до 1 Манна і вівсяна каші, каші на жирному молоці 50-60грамм Макарони В вареному вигляді без спеції і добавок Смажені, з сиром та іншими добавками 50-60 грам Овочі Цвітна капуста і брокколі, кабачки і гарбуз, картопля і зелень (петрушка, листовий салат, кріп), зелений горошок (НЕ консервований!); з обережністю - морква Помідори і огірки, білокачанна капуста і болгарський перець, часник і цибулю, буряк і баклажани 300-500 грам М'ясо Кролятина, курка або індичка, телятина, яловичий язик Баранина і свинина, нирки, мозок і ін. субпродукти, сало 150 -200 грам Молочні та кисломолочні продукти кисломолочні напої без цукру і добавок, нежирний сир і сир, сметана Коров'яче молоко, кефір, кисломолочні напої і йогурти з добавками напої - 25 мл; сир - 100 гр .; сметана - 30 гр .; сир - 50 гр .; Фрукти і ягоди Яблука, банани і груші в запеченому вигляді, біла смородина, аґрус і брусниця Плоди яскравих кольорів, цитрусові та екзотичні фрукти 200-300 грам Сухофрукти Сушені груші і яблука, неяскрава курага, чорнослив Ізюм 50-100 грам Напої Зелений чай, неміцний чорний чай, вода, свіжовичавлені соки з яблук і груш, наполовину розбавлені водою, компоти і морси Кава, міцний чорний чай, газовані напої і алкоголь, покупні соки 1,5-2 літра

    У перший місяць лактації не можна їсти рибу, яйця і горіхи. Категорично заборонено вживати продукти з вмістом консервантів, барвників та іншої хімією. Хліб можна чорний або білий без злаків. Страви рекомендується їсти тільки у вареному, тушкованому або запеченому вигляді. Можна додавати соняшникову, оливкову або вершкове масло.

    Мамі, що годує в перший місяць після пологів можна застосовувати дієту, в раціон якої входять тільки безпечні продукти. Це харчування підходить для мам і дітей з проблемами в в травленні, при схильності до алергії. Детальний меню на тиждень ви знайдете в статті " Гіпоалергенна дієта при грудному вигодовуванні " .

    Рецепти для годуючих мам в перший місяць лактації

    • Запіканка з сиром і рисом

    Дуже ситне і легке в приготуванні блюдо, для якого знадобиться один стакан рису, 150 грам сиру, два яєчні білки і цукор за смаком (в середньому 3-6 столових ложок). Для початку відваріть рис до консистенції каші. Як правильно приготувати рисову кашу, читайте в статті "Рис при грудному годуванні ".

    Сир перемішуємо з кашею і додаємо цукор. Яєчні білки збиваємо і вливаємо в масу. Перемішуємо і викладаємо у форму, попередньо змащену маслом. Готуємо в духовці 30-40 хвилин при температурі 180 градусів.

    • Крем-суп з картоплею і гарбузом

    Візьміть три середніх бульби картоплі, 250 грам гарбуза без кісточок і окремо гарбузове насіння, зелень (петрушка або кріп). Картоплю і гарбуз нарізаємо на шматочки і заливаємо водою, щоб та накривала зверху овочі на два пальця. Ставимо варити і доводимо до кипіння. Потім бульйон переливаємо в іншу тару, овочі подрібнюємо до консистенції пюре.

    В отриману масу овочів знову вливаємо бульйон і перемішуємо, додаємо насіння гарбуза, сіль і зелень. В якості заправки можна використовувати подрібнений імбир і сметану.

    В якості заправки можна використовувати подрібнений імбир і сметану

    • Індичка з рисом і овочами

    Негостре рагу або різотто оптимально підходить для годуючих мам, так як інгредієнти проходять термічну обробку. Однак при грудному вигодовуванні не можна використовувати традиційні для плову і рагу приправи. Для приготування страви візьміть 200-300 г філе індички, один стакан пропареного рису, одну моркву і 100 грам зеленого горошку і сіль за смаком.

    Рис відварити до готовності, промити під водою і відкинути в друшляк. Моркву порізати на дрібні шматочки і разом з горошком покласти в киплячу підсолену воду. Варити до м'якості. Індичку порізати на шматочки, злегка обсмажити і згасити. Додати до м'яса овочі і рис, ретельно перемішати і тушкувати під кришкою 3-5 хвилин.

    • Тефтелі з соусом

    Для тефтелей візьміть фарш індички, курки, яловичини або кролятини. При грудному вигодовуванні можна використовувати тільки домашній фарш. Крім того, знадобиться рис, сушений кріп і сіль за смаком. Відваріть один стакан рису і змішайте з 500 гр фаршу. Посоліть, додайте кріп і ретельно перемішайте. Потім сформуйте круглі тюфтельки і викладіть у форму для запікання.

    Пікантний і оригінальний смак страви додасть гарбузово-сметанний соус. Для приготування соусу приготуйте пюре з гарбуза. Змішайте 400 мл пюре з 400 мл сметани. Посоліть і полийте соусом тефтелі. Потім блюдо поставте в духовку на 50 хвилин при температурі 180 градусів.

    • солодкий десерт

    Легкий і смачний десерт підніме настрій і додасть бадьорості. Візьміть по 0,5 кг яблук і груш. Плоди поріжте на дві частини і виріжте серцевину. Укладаємо на деко. Яблука зверху можна накрити кружечками бананів. Запікаємо в духовці 15-20 хвилин. Десерт готовий!

    Подальше харчування при лактації

    З кожним тижнем розширюйте раціон і додавайте нові продукти. При введенні нових продуктів в раціон уважно стежте за реакцією немовляти. У перший раз пробуйте маленьку порцію. Якщо протягом двох днів самопочуття дитини не погіршився, продукт сміливо можна вводити в меню. При негативній реакції вживання нової їжі необхідно відкласти. Повторити спробу введення можна через місяць.

    Пам'ятайте, що раціон при лактації повинен бути повноцінним і різноманітним. Повний комплекс вітамінів і корисних елементів забезпечать нормальний ріст і розвитку новонародженого, допоможуть жінці швидше відновитися після пологів. Однак не переїдайте, так як це викличе алергію і розлади шлунка у грудного малюка.

    Дотримуйтесь питний режим. Добова норма рівна двом-трьом літрам, половину якої складає проста вода. Детальний харчування годуючої матері по місяцях ви знайдете за посиланням https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame /.

    data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

    Підписуйтесь на нашу групу

    Новости
    Аренда и заказ автобусов на 50 мест для корпоративов в Москве
    Компания «Автобус1» предлагает автобусы для корпоратива на 50 мест для доставки сотрудников вашей компании на корпоративное мероприятие и обратно. Не секрет, что на корпоративную вечеринку никто не желает

    Взрослые конкурсы на корпоратив на Новый год
    Каждый сотрудник должен иметь в запасе конкурсы на корпоратив, Новый год тогда станет незабываемым. Однако при выборе очередной забавы нужно учесть, что гости будут «под шафе», поэтому не стоит давать

    Эксклюзивные подарочные наборы с чаем и кофе, кофейные и чайные наборы для партнеров, корпоративные подарки с чаем и кофе
    Эксклюзивные подарки, которые покажут ваш отличный вкус! Если вам, по какому-либо поводу, нужно вручить подарок руководителю , коллеге, занимающему высокую должность, уважаемой личности или просто человеку

    Идеи подарков сотрудникам компании
    Полезные советы про то, какие идеи подарков сотрудникам компании будут самые удачные Во многих организациях принято поздравлять сотрудников и делать подарки на день рождения компании, профессиональные

    Художники шаржисты на корпоратив, свадьбу
    Нижегородская арт-студия "Ножки-ладошки" является ведущей художественной студией и специализируется на работе художников шаржистов-портретистов на свадьбах и различных мероприятиях, а так же на изготовлении

    Новый год - Бразильское танцевальное шоу. - Бразильское шоу танцевальное Brazil Carnival Show
      Новогодняя ночь по-бразильски       Как Вам идея встретить Новый год в ритме горячих бразильских танцев? Энергичный Дед Мороз и зажигательные Снегурочки из этой удивительной жаркой страны подарят

    Несколько советов о том, что надеть на корпоратив в офис
    А А А Наиболее часто задаваемый вопрос: «Что мне надеть на праздник?». Собираетесь ли вы посетить вечеринку на своей работе или вас пригласили на корпоратив к мужу, жениху или приятелю,

    Павел Воля, снежок
    Узнать стоимость выступления артиста на Вашем мероприятии вы можете позвонив по телефонам в Москве +7 (495) 363-76-42, + 7 (495) 351-69-21, + 7 (910) 422-26-28 или отправьте заявку с нашего сайта. Администратор

    Вечеринка Алиса в Стране чудес
    В последнее время все более популярными становятся тематические вечеринки. Их участники не просто собираются вместе и веселятся, но и играют определенные роли. Такие вечеринки во многом напоминают бал-маскарад,

    Певцы и певицы на праздник, свадьбу и мероприятие
    Певцы и певицы на праздник — это отличное решение, если ваш клиент стремится к живому яркому торжеству, которое надолго запомнится гостям. Прекрасный вокал и яркая музыка, камерный зал, заполненный только