Яке мамі, що годує можна печиво

Особливо в перші місяці багатьох годуючих мам хвилює питання: «Чи можна мамі, що годує печиво»? Відповідь однозначна: «Так»! Адже при грудному вигодовуванні витрата енергії можна порівняти з відвідуванням секції важкої атлетики. Щодня годують мами витрачають на 800 калорій більше, ніж ті мами, чиї дітки на ІВ, а значить, питання харчування стоїть гостро. Печиво для годуючої мами може бути як корисним, так і шкідливим продуктом, все залежить від його складу і калорійності.

Звичайно, мамі, що годує можна печиво далеко не всяке. Категорично потрібно відмовитися від виробів, що містять у вигляді добавок барвники, консерванти, фруктове желе (завжди з барвниками), велика кількість шоколаду, оскільки ці компоненти можуть стати причиною алергії, і навіть кольок у малиша.Забудьте на деякий час про печиво »горішки» з вареної згущеним молоком всередині. Починати вводити в раціон різновиди борошняних виробів слід поступово. Почати краще з галетного, типу «Марія», сухарів з родзинками (дуже корисних і для шлунка для вашої фігури), поступово вводячи вівсяне, спостерігаючи за реакцією малюка на продукти, що вводяться. Якщо все протікає нормально, що годує мама можна печиво, і навіть пряники без начинки, домашній бісквіт. Сказати відверто, прогодувати свою дочку до 2, 5 років, перші 6 місяців у мене вранці темніло в очах і була навіть слабкість, оскільки прикорм ми не вводили, вага доча набирала шикарно зате мене храніческіе недосипання вибивали з сил. Була зайва вага, а ось сил не було-парадокс.

фото печива для годуючих мам

Потім до мене зайшла кума зі злакових печивом -ідеальний варіант. Тепер при питанні: "Чи можна мамі, що годує печиво в перші місяці» - я відповідаю, що навіть потрібно, але виключно злакова або галетное.

Зараз в магазинах є різноманітні борошняні вироби на будь-який смак. Намагайтеся поєднувати в печиво низькокалорійна і корисні інгредієнти. На фото підходяще печиво для годуючих мам, і дуже корисне, оскільки воно без цукру, але містить 3 види насіння: соняшника, кунжуту і льону. Користь насіння льону для годуючих мам незаперечна.

Налягайте на сирні вироби (ось варіант моїх улюблених сирних кексів ) Готуються за 15 хвилин, абсолютно без добавок масла або маргарину, та ще й сир містять.

Якщо ви всупереч корисності терпіти не можете щось сирне, можна спекти печиво самої по нескладному рецептом:

• Знадобиться склянку борошна.
• 125 гр. вершкового масла, можна використовувати спред (але низькокалорійним печиво вже не буде)
• Щіпку морської солі.
• 2 ст. ложки цукру.
• 1 яицо (можна і без нього), тоді потрібні сода і оцет.

Змішавши всі ці інгредієнти, замісити тісто, потім сформуйте з нього ковбаску, діаметром в 3-4 см. Оберніть її харчовою плівкою і відкладіть на 2 годинки в холодильник. Потім надаєте потрібну вам форму. Випікати 15-20 хвилин в духовці при температурі 150-180 С. (якщо товщина близько 1 см.) Якщо печиво тонше і ви посипали його насінням, горіхами буде досить і 10 хвилин.

В цьому випадку ви точно будете знати, що насолоджуєтеся солодощами без хімії і консервантів і своїм знайомим зможете запропонувати як мінімум 3 види (злакова з магазину, сирні кекси, і за описаним тут рецептом).

Автор тексту Наталія Чала.