15 вправ, які допоможуть позбутися від зморшок

Кожна людина мріє залишатися молодим і красивим якомога довше. Однак вік рано чи пізно дає про себе знати.

Він відбивається, як у цілому на самопочутті, так і на зовнішньому вигляді. У тому числі разом з нами старіє і наша шкіра. Вона стає менш пружною, в'ялою і не такою привабливою, як в 18 років. Найбільше вік видають зморшки. Вони можуть з'являтися вже в 25-30 років. Тому, щоб якомога довше виглядати молодше і привабливіше, потрібно приділяти велику увагу догляду за особою.

Зморшки - це борозенки і складки на шкірі, які з'являються на обличчі, шиї, руках і інших ділянках тіла. На обличчі вони можуть виникати в різному віці. Такі зміни відбуваються з різних причин. Наприклад, на це можуть впливати гени або поганий догляд за шкірним покривом.

Першими на обличчі зазвичай відображаються мімічні зморшки. Вони з'являються внаслідок того, що ми постійно виявляємо емоції: радіємо, сумуємо, дивуємося. Все це відбивається на обличчі.

Вікові зморшки з'являються в ті моменти, коли в організмі зменшується кількість колагену і гіалоурановой кислоти. Внаслідок цього шкіра стає менш еластичною і втрачає вологу.

Також деякі зморшки можуть з'являтися через вплив зовнішніх факторів, наприклад, погану екологію, через неправильне харчування, надлишку сонячного світла і так далі.

Для боротьби зі зморшками вдаються до різних способів. Одні постійно використовують безлічі кремів і масел, інші вдаються до народних методів, треті - роблять пластичні операції. Насправді процес старіння можна попередити. Крім того, зморшки можна зробити менш помітними, а шкіру освіжити і омолодити. У цьому вам допоможе гімнастика для особи. Тому ми підготували для вас 15 вправ, які допоможуть позбутися від зморшок і омолодити ваш зовнішній вигляд.

Перш ніж приступити до виконання вправ, потрібно очистити шкіру від декоративної косметики. Якщо епітелій сухий, то його потрібно змастити зволожуючим кремом. Після цього можна починати займатися гімнастикою для обличчя.

Вправи для області навколо очей

Відомо, що в першу чергу зморшки з'являються в області очей. Там шкіра особливо тонка і чутлива. Тому все емоції, недостатній догляд і вік відображаються на цій частині особи. Щоб запобігти появи зморшок в області очей і боротися з уже з'явилися змінами, потрібно виконувати наступні вправи.

1. Щільно закрийте очі. Потім почніть вважати. На рахунок «три» різко і широко розкрийте очі і знову починайте рахувати. Потім на рахунок «три» знову закрийте очі. Така вправа потрібно повторювати не менше 10 разів. Прикладіть пальці до зовнішніх куточків очей, де зазвичай з'являються так звані «гусячі лапки». Після цього продовжуйте закривати і відкривати очі.

2. Закрийте очі і в такому положенні повільно піднімайте їх спочатку вгору, а потім вниз. Після цього розкрийте повіки.

3. Розташуйте вказівні пальці рук над переніссям між бровами. Вони повинні торкатися один одного. Великі пальці зігніть дугою і розташуйте під нижніми століттями у зовнішнього краю очей. Потім необхідно сильно заплющити очі. У цей момент вказівні пальці потрібно потягнути вгору, а великі в сторону вух. Перебуваєте в такому положенні не менше 40 секунд.

4. Для виконання наступної вправи прикладіть до нижніх століть по два пальця. Потім змістите їх у напрямку до верхнього століття. Долічіть до трьох і поверніться у вихідне положення.

Примітно, що торкатися повік потрібно легко. Щоб запобігти отриманню тілесних ушкоджень, не можна сильно тиснути на очі.

5. Ще одним ефективним вправою є кругові рухи. Вони запобігають появі зморшок і допомагають розслабити втомлені очі.

Зокрема, займіть зручну позу і вирівняйте голову. Після цього починайте робити кругові рухи очима - спочатку по напрямку руху годинникової стрілки, потім - проти. Щоб розслабити очі, необхідно моргнути. Потім переведіть очі вправо до межі. У цьому положенні потрібно затриматися на кілька секунд. Після цього поверніться у вихідне положення і потім переведіть очі вліво.

Варто відзначити, що при виконанні даної вправи голова повинна знаходитися в одному положенні. Її не можна повертати.

Вправи для м'язів рота

Найчастіше зморшки в області рота з'являються через старіння шкіри і внаслідок прояву емоцій. В силу того, що ми часто розмовляємо, область рота завжди активна. Тому на цій частині обличчя зморшки можуть бути особливо яскраво вираженими. Однак їх можна зробити менш помітними, якщо виконувати ряд вправ.

1. Прийміть зручну позу і розслабте м'язи обличчя. Після цього витягніть губи в трубочку. Перебуваєте в такому положенні не менше 30 секунд. Повторюйте вправу від 10 раз.

2. Також хороший вплив на область рота надасть промовляння звуків. Зокрема, по черзі повільно вимовляєте звуки: о, у, и, е, а. Цю вправу потрібно повторювати не менше 10 разів. На вимова кожного звуку можна відводити до 30 секунд.

3. Для виконання наступної вправи потрібно напружити губи. Потім почніть одночасно піднімати верхню і опускати нижню губу.

4. Також можна розгладити зморшки, виконуючи такі дії. По максимуму надійти щоки. Після цього різко випустіть повітря. Цю вправу потрібно робити розмірено і не поспішати. Повторювати його необхідно 20 разів.

Вправи для лоба

Зморшки на лобі у деяких людей з'являються в дуже ранньому віці. Часто такі зміни на шкірі виникають через те, що люди з різних причин морщать чоло. У деяких людей це навіть ставати звичкою.

Насправді вправи для чола допоможуть не тільки запобігти появі зморшок і зробити менш помітними існуючі зміни на шкірі. Також така гімнастика допоможе підняти брови і позбавить вас від втоми і головного болю.

1. Для виконання першої вправи притисніть долоню до чола. Потім в такому положенні спробуйте підняти брови. Одночасно рукою потрібно створити опір.

2. Прикладіть пальці до зони, де починають рости волосся. Потім повільно і акуратно зволікайте шкіру наверх. При цьому потрібно намагатися направляти свій погляд вниз.

3. Ляжте або сядьте в зручну для вас позу. Потім покладіть на чоло згорнуту серветку. Після цього натисніть кінчиками пальців вниз по напрямку до брів. Потім піднімайте брови вгору і утримуйте їх в такому положенні. Тобто руками необхідно натискати вниз, а м'язами обличчя брови піднімати вгору. У такому положенні необхідно перебувати до 30 секунд. Повторювати вправу можна 5-10 разів.

Гімнастика для щік

Відомо, що спочатку зморшки з'являються у верхній частині особи - навколо очей і на лобі, потім вікові зміни стають помітними в області рота. У зрілому віці зморшки починають з'являтися і на щоках. Коли вони стануть помітними, буде вже зовсім нелегко приховати свій справжній вік. Внаслідок цього слід заздалегідь почати виконувати вправи, які допоможуть віддалити процес виникнення зморшок.

1. Прийміть зручну позу, щоб нічого не заважало вашій грудній клітці. Почніть поступово набирати в рот повітря. При цьому притисніть до щік руки і трохи натисніть на них, тим самим, не даючи їм повністю надути.

2. Зморшки допоможе розгладити наступну вправу. Наберіть в рот повітря і почніть його переміщати від однієї щоки в іншу. Зробіть видих і повторіть ці дії 10 раз.

3. Наступна вправа корисно для позбавлення від зморшок на щоках і в області рота.

Закрийте рот. Потім притисніть пальці до куточків рота. Після цього спробуйте посміхнутися. Губи при цьому розмикати не можна. Важливо при виконанні даної вправи напружувати всі м'язи обличчя - від рота до вух.

В цілому, до вправ для позбавлення від зморшок потрібно ставитися серйозно. Якщо ви хочете досягти результатів, то гімнастикою для обличчя потрібно займатися регулярно. Чи не зашкодять навіть щоденні тренування.

Вправи, для виконання яких потрібно задіяти пальці, варто робити особливо обережно, щоб не нашкодити епітелію. Якщо ви сильно будете тиснути на шкірний покрив, то на ньому можуть залишитися синці.

Важливо враховувати, що виконання вправ не допоможе вам повністю позбутися від зморшок. Завдяки такій гімнастиці вони стануть менш помітними. Крім того, зарядка освіжить колір обличчя і попередить появу вікових змін.

У боротьбі зі зморшками також допоможуть правильне харчування і косметичні процедури.

Якщо ви будете досить багато часу приділяти догляду за обличчям, то ви обов'язково будете виглядати молодше за свої роки.

Runews24.ru

Ми в Vkontakte Ми в Facebook Ми в Однокласниках