Выполняется запрос
Сеть супермаркетов «Лелека» и «Семейный»
  • Сценарий
  • Корпоратив
  • Новый год
  • Новости
  •  

    Боротьба з депресією: допоможуть вправи для розуму

    1. Нудьгу поборе роман про себе і мінеральна вода Навантажуємо мозок. Коли голова добре працює, поганого...
    2. Вносьте драйв в повсякденність
    3. Чим нагодувати нерви

    Нудьгу поборе роман про себе і мінеральна вода

    Навантажуємо мозок. Коли голова добре працює, поганого настрою немає місця

    Осінь з її дощами, холодом і нестачею сонця нерідко стає періодом нудьги. При такому настрої погіршується робота головного мозку, що в свою чергу псує настрій. Розірвати коло допоможе нейробіка - "фітнес" для мозку.

    Про найпростіших і в той же час ефективних вправах розповіли Тетяна Майкова, невропатолог, головний лікар медсеті "Головний біль", член Європейської федерації головного болю, Таїсія Василишина, коуч-тренер, психолог, керівник компанії "Топ-академія", і натуропат Олена Світко.

    Регулярно дивуйте себе

    Кількість нейронних зв'язків не збільшується при звичних діях. Але саме від цього безпосередньо залежить енергоємність мозку. А якщо тільки з рутини складається кожен ваш день, то чи варто дивуватися тому, що голова погано варить. Тому терміново зменшуйте нудьги в житті мозку. Для цього щодня робіть якомога більшу кількість незвичних дій або звичних, але виконуваних невластивим вам чином.

    Наприклад, читайте вивіски по дорозі на роботу задом наперед; на саму роботу кожен раз добиратися різними видами транспорту або пішки по неоднакового маршруту; при митті підлоги змініть провідну руку, яка штовхає швабру; гладьте одяг, нарізуйте овочі також "не своєю" рукою; заведіть щоденник, але не переказуйте свої відчуття і думки за день, а пишіть художню книгу про себе (це якщо ви логік); вирішуйте математичні завдання (якщо гуманітарій).

    Вносьте драйв в повсякденність

    Левову частину ресурсів головного мозку забезпечують дофамін, серотонін, ендорфін. Якщо ж емоції зі знаком мінус, то гормони стресу, рівень яких в такому разі зашкалює, енергію відбирають. Вихід: насичуємо кожного мешканця день позитивом!
    Щодня виділяйте для отримання радісних емоцій хоча б годину: сходіть в сауну, на каву з цікавим приятелем, в розважальний центр, збільште проведення часу з дітьми, аромаванна - підійде так само, як і приготування вечері, якщо ви перетворите його в барвисте і захоплююче творчість.

    Чим нагодувати нерви

    Магній покращує провідність в нервових клітинах. Щодня в раціоні повинні бути зерна маку, квасоля, крупа пшоняна, ячмінна, гречана, горіхи, горох або какао-боби (НЕ порошок!).

    Вітаміни групи В потрібні для енергообміну в клітинах мозку. Їжте м'ясо, висівки, яловичу печінку, пророщене зерно (будь-яке), морську рибу і морепродукти, яйця, зелені овочі.
    Антиоксиданти цинк, селен, хром і омега-3 кислота оздоровлюють судини, і через них кров повноцінніше доставляє в мозок поживні речовини і кисень. Пийте мінеральну воду, їжте будь-які сирі (!) Насіння, морську солону рибу: при термообробці омега-3 втрачає корисність через окислення.

    Нагадаємо, нещодавно ми писали про чотирьох неочевидних симптомах депресії, які не можна ігнорувати.

    А також розповідали про те, як перемогти осінню депресію за шість кроків.

    Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

    джерело: сьогодні

    Новости
    Аренда и заказ автобусов на 50 мест для корпоративов в Москве
    Компания «Автобус1» предлагает автобусы для корпоратива на 50 мест для доставки сотрудников вашей компании на корпоративное мероприятие и обратно. Не секрет, что на корпоративную вечеринку никто не желает

    Взрослые конкурсы на корпоратив на Новый год
    Каждый сотрудник должен иметь в запасе конкурсы на корпоратив, Новый год тогда станет незабываемым. Однако при выборе очередной забавы нужно учесть, что гости будут «под шафе», поэтому не стоит давать

    Эксклюзивные подарочные наборы с чаем и кофе, кофейные и чайные наборы для партнеров, корпоративные подарки с чаем и кофе
    Эксклюзивные подарки, которые покажут ваш отличный вкус! Если вам, по какому-либо поводу, нужно вручить подарок руководителю , коллеге, занимающему высокую должность, уважаемой личности или просто человеку

    Идеи подарков сотрудникам компании
    Полезные советы про то, какие идеи подарков сотрудникам компании будут самые удачные Во многих организациях принято поздравлять сотрудников и делать подарки на день рождения компании, профессиональные

    Художники шаржисты на корпоратив, свадьбу
    Нижегородская арт-студия "Ножки-ладошки" является ведущей художественной студией и специализируется на работе художников шаржистов-портретистов на свадьбах и различных мероприятиях, а так же на изготовлении

    Новый год - Бразильское танцевальное шоу. - Бразильское шоу танцевальное Brazil Carnival Show
      Новогодняя ночь по-бразильски       Как Вам идея встретить Новый год в ритме горячих бразильских танцев? Энергичный Дед Мороз и зажигательные Снегурочки из этой удивительной жаркой страны подарят

    Несколько советов о том, что надеть на корпоратив в офис
    А А А Наиболее часто задаваемый вопрос: «Что мне надеть на праздник?». Собираетесь ли вы посетить вечеринку на своей работе или вас пригласили на корпоратив к мужу, жениху или приятелю,

    Павел Воля, снежок
    Узнать стоимость выступления артиста на Вашем мероприятии вы можете позвонив по телефонам в Москве +7 (495) 363-76-42, + 7 (495) 351-69-21, + 7 (910) 422-26-28 или отправьте заявку с нашего сайта. Администратор

    Вечеринка Алиса в Стране чудес
    В последнее время все более популярными становятся тематические вечеринки. Их участники не просто собираются вместе и веселятся, но и играют определенные роли. Такие вечеринки во многом напоминают бал-маскарад,

    Певцы и певицы на праздник, свадьбу и мероприятие
    Певцы и певицы на праздник — это отличное решение, если ваш клиент стремится к живому яркому торжеству, которое надолго запомнится гостям. Прекрасный вокал и яркая музыка, камерный зал, заполненный только