Выполняется запрос
Сеть супермаркетов «Лелека» и «Семейный»
  • Сценарий
  • Корпоратив
  • Новый год
  • Новости
  •  

    Як вийти з депресії

    Фантазія проти хвороби. Один із способів зняти напругу - представляти свою мрію в деталях

    З кожним днем ​​за вікном стає все серее, мокріша і холодніше. А клімат, як відомо, безпосередньо впливає на наше самопочуття. Так що не дивно, що в кінці осені багатьох людей починає долати депресія.

    Кандидати в депресію номер один - ті, хто страждає на яке-небудь неврозом. Запідозрити його можна за неврастенії. Так називається дратівлива слабкість: людина ходить весь час втомлений, у нього постійно «не варить" голова, він дратується по дрібницях. А також по нав'язливих станів, коли в голову регулярно і мимоволі лізуть "напружують" думки або коли тягне здійснювати повторювані дії, наприклад рахувати поверхи.

    Докопатися коренів. Основні причини неврозів - це психологічні травми і нереалізованість людини. І якщо не докопатися до перших і не розібратися з другими, то наступної осені депресія може наздогнати вас ще сильніше. Допомогти докопатися до кореня депресії можуть психологи. Але при бажанні розібратися в собі можна і самому. Єдиний випадок, коли зволікати з візитом до фахівця не варто, це коли в голову лізуть думки про самогубство.

    ГОЛОВНІ ОЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

    1. Пригнічений настрій, яке не залежить від обставин і триває кілька днів і більше.

    2. Втрата інтересу і задоволення від того, що раніше було приємно.

    3. Виражений занепад сил.

    Плюс у депресії можуть бути додаткові симптоми - песимізм, занижена самооцінка, почуття провини, страху, безсоння, втрата апетиту, запор і ін.

    Виведи В СЕБЕ невротика РАЗ І НАЗАВЖДИ

    Здолати невротичну депресію можна, усвідомивши її і намітивши план порятунку. Цьому допоможуть вправи - відповідь, як вийти з ситуації, прийде сам.

    ВІДПОЧИВАЙТЕ В УЛЮБЛЕНОМУ БУДИНКУ. Якщо вас долають нав'язливі думки, сядьте, розслабтеся і подумки уявіть будинок своєї мрії, а в ньому - кімнату своєї мрії. Уявіть, куди виходить вікно, наприклад на озеро і ліс, уявіть крісло, в якому ви сидите в цій кімнаті, картину на стіні, книжкова шафа і т.п. Запам'ятайте кімнату і подумки йдете відпочивати в неї на 5-7 хвилин.

    ЗНАЙДІТЬ СЕБЕ У ДРУЗІВ. Згодом у свідомості невротика виникають стійкі спотворення: все погано і т.д. Накопичуючись, вони роблять людину неадекватною по відношенню до інших і до себе. Щоб знову стати адекватним, потрібно потрапити в доброзичливу обстановку. Сама доброзичлива обстановка - це дружня компанія. Постарайтеся відзначити зміни в ході своїх думок під час спілкування з друзями. Зафіксуйте їх і при напрузі згадуйте - так ви зможете повертатися до себе, справжньому.

    НАПИШІТЬ ТВІР. Візьміть ручку і аркуш паперу і письмово дайте відповідь на наступні питання. Кого і що я ціную в житті? Для кого і для чого я живу? Заради кого і за що я міг би померти? Що моє життя означає для інших людей? Що для мене найважливіше в житті? Потім розставте свої цінності по місцях - перше, друге ... Після цього дайте собі відповідь, яке відношення мають ваші цінності до вашого життя і роботи. Ця вправа допоможе чітко визначити вам свою систему цінностей. Її створення - це перший шлях до того, щоб стати особистістю, а особистісне зростання, самореалізація - краще антидепресивний засіб.

    Складіть ПЛАН. Відповідайте собі на питання: ким ви хочете бути через 5, 10, 15, ... років? Які у вас є здібності для цього? Що заважає? Як ви збираєтеся використовувати свої здібності і переборювати перешкоди? Потім складіть план на майбутнє, зафіксувавши його письмово. Ця вправа - заключний удар по невротичної депресії. Коли у людини є чіткий план на життя, його вже складно вивести з рівноваги.

    Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу Євгена Воронкова, керівника центру психіатрії та практичної психології; Станіслава Костюченко, асистента кафедри психіатрії Національної медакадемії; Віктора Мацишина, головлікаря Київського центру Аюрведи; Дмитра Павлюка, керівника центру психотерапії "Софія".

    Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

    Кого і що я ціную в житті?
    Для кого і для чого я живу?
    Заради кого і за що я міг би померти?
    Що моє життя означає для інших людей?
    Що для мене найважливіше в житті?
    Оків?
    Які у вас є здібності для цього?
    Що заважає?
    Як ви збираєтеся використовувати свої здібності і переборювати перешкоди?
    Новости
    Аренда и заказ автобусов на 50 мест для корпоративов в Москве
    Компания «Автобус1» предлагает автобусы для корпоратива на 50 мест для доставки сотрудников вашей компании на корпоративное мероприятие и обратно. Не секрет, что на корпоративную вечеринку никто не желает

    Взрослые конкурсы на корпоратив на Новый год
    Каждый сотрудник должен иметь в запасе конкурсы на корпоратив, Новый год тогда станет незабываемым. Однако при выборе очередной забавы нужно учесть, что гости будут «под шафе», поэтому не стоит давать

    Эксклюзивные подарочные наборы с чаем и кофе, кофейные и чайные наборы для партнеров, корпоративные подарки с чаем и кофе
    Эксклюзивные подарки, которые покажут ваш отличный вкус! Если вам, по какому-либо поводу, нужно вручить подарок руководителю , коллеге, занимающему высокую должность, уважаемой личности или просто человеку

    Идеи подарков сотрудникам компании
    Полезные советы про то, какие идеи подарков сотрудникам компании будут самые удачные Во многих организациях принято поздравлять сотрудников и делать подарки на день рождения компании, профессиональные

    Художники шаржисты на корпоратив, свадьбу
    Нижегородская арт-студия "Ножки-ладошки" является ведущей художественной студией и специализируется на работе художников шаржистов-портретистов на свадьбах и различных мероприятиях, а так же на изготовлении

    Новый год - Бразильское танцевальное шоу. - Бразильское шоу танцевальное Brazil Carnival Show
      Новогодняя ночь по-бразильски       Как Вам идея встретить Новый год в ритме горячих бразильских танцев? Энергичный Дед Мороз и зажигательные Снегурочки из этой удивительной жаркой страны подарят

    Несколько советов о том, что надеть на корпоратив в офис
    А А А Наиболее часто задаваемый вопрос: «Что мне надеть на праздник?». Собираетесь ли вы посетить вечеринку на своей работе или вас пригласили на корпоратив к мужу, жениху или приятелю,

    Павел Воля, снежок
    Узнать стоимость выступления артиста на Вашем мероприятии вы можете позвонив по телефонам в Москве +7 (495) 363-76-42, + 7 (495) 351-69-21, + 7 (910) 422-26-28 или отправьте заявку с нашего сайта. Администратор

    Вечеринка Алиса в Стране чудес
    В последнее время все более популярными становятся тематические вечеринки. Их участники не просто собираются вместе и веселятся, но и играют определенные роли. Такие вечеринки во многом напоминают бал-маскарад,

    Певцы и певицы на праздник, свадьбу и мероприятие
    Певцы и певицы на праздник — это отличное решение, если ваш клиент стремится к живому яркому торжеству, которое надолго запомнится гостям. Прекрасный вокал и яркая музыка, камерный зал, заполненный только