Выполняется запрос
Сеть супермаркетов «Лелека» и «Семейный»
  • Сценарий
  • Корпоратив
  • Новый год
  • Новости
  •  

    Ранкова зарядка дл схуднення: основні правила

    Здоров'я / Фітнес

    12 березня 2018

    12 березня 2018

    LizaZ9

    Фото: instagram.com/victoriasport/

    com/victoriasport/

    Тобі знайоме почуття важкого ранкового пробудження? Щоранку ти буквально змушуєш себе покинути теплу і затишну постіль, так що ходиш в напівдрімоті ще півдня. А як набратися сил і бадьорості на цілий день? Звичайно, за допомогою фізичної активності. бонус - Ранкова зарядка для схуднення куди ефективніше вечірнього тренування.

    Щоб запустити метаболізм і змусити тіло активніше спалювати калорії протягом усього дня важливо виконувати ці правила ранкової зарядки для схуднення.

    1. Займайся натщесерце: за 15-20 хвилин до ранкового тренування випий склянку теплої води з лимоном. Це запустить обмінні процеси організму і м'яко виведе токсини з організму після того, як ти позаймаєшся. До того ж, якщо займатися натщесерце, то тіло буде брати енергію не з надійшла за весь день їжі, а саме з жирових запасів.
    2. Присвячуй розминці не менше 10 хвилин: розминка дуже важлива для того, щоб ти не пошкодила м'язи і суглоби, виконуючи основний комплекс вправ. Вона розігріває м'язи, додає бадьорості та сили.
    3. Займайся не менше 40 хвилин: 30 хвилин тренування твоє тіло буде спалювати калорії, які збереглися в організмі після вчорашньої вечері. І тільки після цього часу м'язи почнуть брати енергію з жирових запасів. Так що, якщо думаєш робити ранкову зарядку, не лінуйся і вставай раніше.
    4. Завжди займайся в один і той же час: вставати рано для ранкової зарядки буде складно тільки перші 21 день, потім організм звикне і ти будеш з легкістю прокидатися по будильнику і без нього в один і той же час. Твій організм підлаштувати біоритми під графік, що допоможе тобі займатися більш ретельно.
    5. Почни з простого: не потрібно старатися на першому ж занятті, так ти тільки нашкодиш собі. Роби ті вправи, які можеш, поступово збільшуючи навантаження.
    6. Чергуй кардіо і силу: в заняттях для підтримки форми важлива просто фізична активність, не має значення яка - хоч йога, хоч пілатес, хоч біг. А ось в ранковій зарядці для схуднення важливо чергувати силові вправи з кардіо-навантаженням. Це змусить організм активніше спалювати калорії.
    7. Ранкова зарядка повинна бути регулярної: ти не схуднеш, якщо будеш займатися через ранок або два. Та й організм не звикне до раннього пробудження. Важливо займатися саме щоранку для швидкого і помітного ефекту.
    8. Снідай через 20-30 хвилин після зарядки: не потрібно відразу після зарядки змушувати себе є. Дай тілу час відійти від навантаження. Прийми душ, приготуй щільний сніданок. Найкраще підійде або білкова їжа або складні вуглеводи. Але обидва варіанти краще не поєднувати в одному прийомі їжі: для перетравлення вуглеводів організму потрібно виділяти інші фермети, ніж для перетравлення білка. Таке роздільне харчування після тренувань - запорука стрункості і здоров'я!

    А як набратися сил і бадьорості на цілий день?
    Новости
    Аренда и заказ автобусов на 50 мест для корпоративов в Москве
    Компания «Автобус1» предлагает автобусы для корпоратива на 50 мест для доставки сотрудников вашей компании на корпоративное мероприятие и обратно. Не секрет, что на корпоративную вечеринку никто не желает

    Взрослые конкурсы на корпоратив на Новый год
    Каждый сотрудник должен иметь в запасе конкурсы на корпоратив, Новый год тогда станет незабываемым. Однако при выборе очередной забавы нужно учесть, что гости будут «под шафе», поэтому не стоит давать

    Эксклюзивные подарочные наборы с чаем и кофе, кофейные и чайные наборы для партнеров, корпоративные подарки с чаем и кофе
    Эксклюзивные подарки, которые покажут ваш отличный вкус! Если вам, по какому-либо поводу, нужно вручить подарок руководителю , коллеге, занимающему высокую должность, уважаемой личности или просто человеку

    Идеи подарков сотрудникам компании
    Полезные советы про то, какие идеи подарков сотрудникам компании будут самые удачные Во многих организациях принято поздравлять сотрудников и делать подарки на день рождения компании, профессиональные

    Художники шаржисты на корпоратив, свадьбу
    Нижегородская арт-студия "Ножки-ладошки" является ведущей художественной студией и специализируется на работе художников шаржистов-портретистов на свадьбах и различных мероприятиях, а так же на изготовлении

    Новый год - Бразильское танцевальное шоу. - Бразильское шоу танцевальное Brazil Carnival Show
      Новогодняя ночь по-бразильски       Как Вам идея встретить Новый год в ритме горячих бразильских танцев? Энергичный Дед Мороз и зажигательные Снегурочки из этой удивительной жаркой страны подарят

    Несколько советов о том, что надеть на корпоратив в офис
    А А А Наиболее часто задаваемый вопрос: «Что мне надеть на праздник?». Собираетесь ли вы посетить вечеринку на своей работе или вас пригласили на корпоратив к мужу, жениху или приятелю,

    Павел Воля, снежок
    Узнать стоимость выступления артиста на Вашем мероприятии вы можете позвонив по телефонам в Москве +7 (495) 363-76-42, + 7 (495) 351-69-21, + 7 (910) 422-26-28 или отправьте заявку с нашего сайта. Администратор

    Вечеринка Алиса в Стране чудес
    В последнее время все более популярными становятся тематические вечеринки. Их участники не просто собираются вместе и веселятся, но и играют определенные роли. Такие вечеринки во многом напоминают бал-маскарад,

    Певцы и певицы на праздник, свадьбу и мероприятие
    Певцы и певицы на праздник — это отличное решение, если ваш клиент стремится к живому яркому торжеству, которое надолго запомнится гостям. Прекрасный вокал и яркая музыка, камерный зал, заполненный только