Выполняется запрос
Сеть супермаркетов «Лелека» и «Семейный»
  • Сценарий
  • Корпоратив
  • Новый год
  • Новости
  •  

    Основи правильного харчування під час вагітності по триместрах

    1. Головні правила харчування майбутньої мами
    2. Є основні правила:
    3. Отже:
    4. Тому запам'ятовуємо правила:
    5. Що стосується рекомендацій, для даного етапу вони найжорсткіші:

    Правила харчування вагітної в першому, другому і третьому триместрах

    Ви вже точно знаєте, що всередині вас оселилося крихітне диво (а, можливо, навіть і не одне), і, звичайно, першим завданням на найближчі 9 місяців для вас стає підтримка правильного способу життя, режиму і харчування Ви вже точно знаєте, що всередині вас оселилося крихітне диво (а, можливо, навіть і не одне), і, звичайно, першим завданням на найближчі 9 місяців для вас стає підтримка правильного способу життя, режиму і харчування. Про харчування майбутньої мами - розмова окрема. Адже саме з нього малюк отримує необхідні речовини вітаміни для розвитку.

    Що потрібно знати майбутній мамі про правила харчування на всі 9 місяців?

    Читайте також: Найкорисніші продукти в раціоні вагітної жінки

    Зміст статті:

    Головні правила харчування майбутньої мами

    Головне, що потрібно запам'ятати - тепер ніяких дієт для зниження ваги, ніякого алкоголю і інших шкідливих звичок, тільки вітаміни і правильний, більш повний, ніж раніше, раціон.
    Головне, що потрібно запам'ятати - тепер ніяких дієт для зниження ваги, ніякого алкоголю і інших шкідливих звичок, тільки вітаміни і правильний, більш повний, ніж раніше, раціон

    Є основні правила:

    • Обов'язкове вводимо в своє меню молочних продуктів, каш, фруктів, масла, овочів і яєць.
    • Замість кави на сніданок і звичного обіду з вечерею за схемою «як вийде» - харчуємося 5-7 разів за день.
    • Виключаємо (щоб уникнути важкого токсикозу) копченості, гострі страви і солоні продукти.
    • Регулярно п'ємо воду, не менше літра в день.
    • Чи не поспішаємо за прийомом їжі.
    • Їжу відварюємо, тушкуємо і запікаємо, не забуваючи про рибу і птицю, а також обмежуючи себе в червоному м'ясі.

    Змінити чи харчування вагітної в першому триместрі?

    У 1-ій третині вагітності меню не особливо змінюється, чого не можна сказати про переваги майбутньої мами.

    Але перехід до правильного харчування повинен початися саме зараз - так ви забезпечите своєму малюкові правильний розвиток і заодно знизите ризик появи токсикозу.
    Але перехід до правильного харчування повинен початися саме зараз - так ви забезпечите своєму малюкові правильний розвиток і заодно знизите ризик появи токсикозу

    Отже:

    • Щодня - морська риба і зелений салат, заправлений рослинним / оливковою олією.
    • Починаємо приймати фолієву кислоту і вітамін Е.
    • З огляду на інтенсивну роботу нирок і печінки, обмежуємо в своєму меню все гостре, а також оцет і гірчицю, перець.
    • Жирну сметану, вершки, сир міняємо на продукти малої жирності, а вершковим маслом не зловживаємо.
    • Крім фруктів / овочів, їмо хліб грубого помелу (в ньому - потрібні нам вітамін В і клітковина).
    • Чи не перевищуємо добової норми солі (12-15 г), щоб уникнути набряків.
    • Виключаємо повністю кави. Кофеїн може стати причиною передчасних пологів, викидня, підвищення тиску, звуження кровоносних судин.
    • Запасаємося залізом і проводимо профілактику анемії - включаємо в меню горіхи і гречку.

    Харчування вагітних у другому триместрі

    Починаючи з другої третини вагітності, слід контролювати прийом вуглеводів, щоб їх надлишок в меню не позначилася на серйозному додатку ваги.

    Читайте також: Таблиця збільшення ваги під час вагітності.
    Читайте також:   Таблиця збільшення ваги під час вагітності

    Тому запам'ятовуємо правила:

    • Виключаємо (по можливості) продукти, багаті на холестерин - вони перешкоджають нормальній роботі печінки. Наприклад, якщо ви прожити не можете без яєчні, відмовтеся хоча б від жовтка (це стосується і салатів). Також будьте обережнішими з яловичої печінкою, ікрою (червоної / чорної), ковбасою / сосисками, салом, вершковим маслом і сиром, випічкою / солодощами - в цих продуктах високий вміст холестерину.
    • Обмежуємо в меню жири, виключаємо всі соління й алергени (екзотичні фрукти, цитрусові, полуницю і ін.).
    • Щодня вживаємо нежирні - сир, сир, молоко і кефір. Пам'ятайте, що продукти, що містять кальцій - обов'язкове правило. У майбутньої мами кальцій має властивість вимиватися з організму, а малюкові він просто необхідний для розвитку кісткової системи. Якщо не вистачає даної речовини в продуктах, додавайте до харчування вітамінні комплекси.
    • Готуйтеся до 3-го триместру - поступово починайте знижувати кількість вживаної рідини.
    • Категорично ніякого алкоголю і сигарет.

    Правильне харчування перед пологами в третьому триместрі вагітності

    Вживання мучного і жирної їжі в останньому триместрі може привести до значного збільшення і зростання плоду, що в підсумку утруднить процес пологів. Тому дані продукти в меню останніх місяців максимально обмежуємо.
    Вживання мучного і жирної їжі в останньому триместрі може привести до значного збільшення і зростання плоду, що в підсумку утруднить процес пологів

    Що стосується рекомендацій, для даного етапу вони найжорсткіші:

    • Щоб уникнути пізнього токсикозу і набряків, знижуємо кількість рідини - не більше літра разом з уживаними за день фруктами і супами.
    • Заводимо правило - вимірювати кількість рідини на «вході» і «виході». Різниця не повинна перевищувати 200 мл.
    • Для посилення обміну речовин, а також ефективного виведення зайвої рідини обмежуємо вживання солі: на 8-9 місяці - не більше 5 г в день.
    • Виключаємо жирні рибні / м'ясні бульйони, концентровані підливи. Переходимо на вегетаріанські супи, молочні соуси, відварну рибу / м'ясо. Грибні супи теж виключити або обмежити.
    • Тваринні жири. Ми залишаємо тільки вершкове масло. Про сало, свинину, баранину і яловичину забуваємо до народження дитини.
    • Готуємо їжу тільки на рослинному маслі.
    • Не забуваємо про прийом препаратів йоду, про фолієвої кислоти і вітаміну Е.
    • Раз в тиждень мамі не зашкодить розвантажувальний день - яблучний або кефірний.
    • На 9-му місяці зовсім прибираємо з кухні жирну їжу і борошняні продукти, максимально знижуємо кількість варення, цукру і меду. Це полегшить проходження малюка через родові шляхи, посприяє «обезболиванию» при пологах за рахунок інтенсивної роботи черевного преса і швидкого розкриття родових шляхів.

    Ну і, звичайно, потрібно убезпечити себе від отруєнь. Для цього варто відмовитися на час вагітності від будь-яких видів паштетів, яєць некруто і гоголь-моголь, непастеризованих м'яких сирів, від недостатньо обробленого термічно м'яса і страв з сирими яйцями в складі (від мусів, домашнього морозива та ін.).

    Змінити чи харчування вагітної в першому триместрі?
    Новости
    Аренда и заказ автобусов на 50 мест для корпоративов в Москве
    Компания «Автобус1» предлагает автобусы для корпоратива на 50 мест для доставки сотрудников вашей компании на корпоративное мероприятие и обратно. Не секрет, что на корпоративную вечеринку никто не желает

    Взрослые конкурсы на корпоратив на Новый год
    Каждый сотрудник должен иметь в запасе конкурсы на корпоратив, Новый год тогда станет незабываемым. Однако при выборе очередной забавы нужно учесть, что гости будут «под шафе», поэтому не стоит давать

    Эксклюзивные подарочные наборы с чаем и кофе, кофейные и чайные наборы для партнеров, корпоративные подарки с чаем и кофе
    Эксклюзивные подарки, которые покажут ваш отличный вкус! Если вам, по какому-либо поводу, нужно вручить подарок руководителю , коллеге, занимающему высокую должность, уважаемой личности или просто человеку

    Идеи подарков сотрудникам компании
    Полезные советы про то, какие идеи подарков сотрудникам компании будут самые удачные Во многих организациях принято поздравлять сотрудников и делать подарки на день рождения компании, профессиональные

    Художники шаржисты на корпоратив, свадьбу
    Нижегородская арт-студия "Ножки-ладошки" является ведущей художественной студией и специализируется на работе художников шаржистов-портретистов на свадьбах и различных мероприятиях, а так же на изготовлении

    Новый год - Бразильское танцевальное шоу. - Бразильское шоу танцевальное Brazil Carnival Show
      Новогодняя ночь по-бразильски       Как Вам идея встретить Новый год в ритме горячих бразильских танцев? Энергичный Дед Мороз и зажигательные Снегурочки из этой удивительной жаркой страны подарят

    Несколько советов о том, что надеть на корпоратив в офис
    А А А Наиболее часто задаваемый вопрос: «Что мне надеть на праздник?». Собираетесь ли вы посетить вечеринку на своей работе или вас пригласили на корпоратив к мужу, жениху или приятелю,

    Павел Воля, снежок
    Узнать стоимость выступления артиста на Вашем мероприятии вы можете позвонив по телефонам в Москве +7 (495) 363-76-42, + 7 (495) 351-69-21, + 7 (910) 422-26-28 или отправьте заявку с нашего сайта. Администратор

    Вечеринка Алиса в Стране чудес
    В последнее время все более популярными становятся тематические вечеринки. Их участники не просто собираются вместе и веселятся, но и играют определенные роли. Такие вечеринки во многом напоминают бал-маскарад,

    Певцы и певицы на праздник, свадьбу и мероприятие
    Певцы и певицы на праздник — это отличное решение, если ваш клиент стремится к живому яркому торжеству, которое надолго запомнится гостям. Прекрасный вокал и яркая музыка, камерный зал, заполненный только