Апельсини для схуднення: рекомендації і рецепти

1. Корисні властивості апельсина
2. Способи застосування апельсина для схуднення
3. делікатний масаж
4. Коктейль проти зайвої ваги
5. Відвар з апельсиновим соком і імбиром
6. Чай з імбиром, який допомагає схуднути
7. Вода з лимоном і апельсином
8. Відео: вода Сассо з апельсином
9. Правила і меню дієти на 3 дні
10. Дієта на 5 днів
11. Протипоказання і побічні ефекти
12. Відгуки

Серед продуктів, які допомагають в боротьбі із зайвою вагою, апельсин міцно зайняв свою нішу. Цей цитрус їдять у свіжому вигляді, готують з них напої та страви, роблять масаж з апельсиновим маслом. У апельсинах міститься багато вітамінів і мінералів, отже, якщо сидіти на апельсинової дієті, можна не турбуватися про стан здоров'я. Схуднення дається легко, а результат видно швидко.

Корисні властивості апельсина

Часто люди стверджують, що головне джерело вітаміну C - лимон, але кількість цієї речовини у лимона з апельсином приблизно однакове. Варто зауважити, що 1 апельсин, в якому міститься добова норма вітаміну, з'їсти легко і приємно, а ось 1 лимон подужати буде складніше.

Апельсин - солодкий джерело вітаміну С

Будь-які цитрусові містять масу корисних речовин, не виняток і апельсин, який містить в собі

• вітаміни А, В1, В2, С, РР;

• кальцій;

• клітковину;

• лімоноіди;

• фолієву кислоту;

• біофлавоноїди.

Вони оздоровлюють організм, захищають від появи злоякісних клітин, благотворно впливають на стан зубів і кісток. Завдяки систематичного застосування апельсинів в нормі підтримай ється артеріальний тиск. Натуральний сік з апельсина здатний запобігти розвитку інфекцій, вилікувати цингу, підвищити тонус організму.

Не можна не сказати про користь цього виду цитрусових при схудненні. Апельсин має хорошу здатність - «запускати» процес обміну речовин. Крім того, м'якоть і волокна фрукта здатні подарувати відчуття насичення. Після такого перекусу ви спокійно можете нічого не їсти протягом 3-4 годин. Крім такого приємного бонусу, апельсин ще й низькокалорійний продукт: в 100 грамах міститься 43 ккал. Неврологи довели, що вживання цього продукту знижує схильність до стресу і дарує гарний настрій, тому худнути з цим фруктом легко.

Одним з найбільш корисних для схуднення вважається сицилійський апельсин.

Червоний сицилійський апельсин - менше звичайного, колір його обумовлюється наявністю пігменту антоциана

В Італії проводилися дослідження на мишах, під час яких з'ясувалося, що при регулярному вживанні цього виду апельсинів, не відбувається набір ваги випробовуваних. Гризуни, які пили сік сицилійських апельсинів, не набирали вагу, на відміну від іншої контрольної групи.

На цьому корисні властивості фрукта не закінчуються. За допомогою ароматичної олії апельсина можна позбутися від розтяжок, які утворюються при різкій втраті ваги, підвищити тонус шкіри. Помічено також вплив на спалювання підшкірних жирів, тому аромамасло використовується для лосьйонів, скрабів або обгортань для тіла. Завдяки наявності в складі аскорбінової кислоти апельсин допоможе боротися з целюлітом.

Способи застосування апельсина для схуднення

У хід йдуть всі частини цього продукту: кірки апельсина (додавати в чай, робити відвари), м'якоть (вживати як самостійний продукт і використовувати в стравах), сік апельсина (змішувати з коктейлем, чаєм або пити окремо). Якщо ви маєте на меті не просто підвищити тонус організму і його захисні функції, а схуднути, то не забувайте правила:

• дотримуйтеся режиму харчування;
• дотримуйтеся дієти, яку вибрали;
• використовуйте фізичні вправи для зміцнення ефекту;
• пийте не менш 1,5 літрів сирої води в день.

делікатний масаж

Масла апельсина добре впливають на «апельсинову кірку» і розтяжки. Щоб зробити собі масаж, додайте 5-10 крапель апельсинового масла в крем і втирайте в шкіру. Можливо легке пощипування. На шкіру благотворно впливає ванна з додаванням 5 крапель олії в воду, для позитивного ефекту достатньо 10-15 хвилин 1-2 разів на тиждень.

Коктейль проти зайвої ваги

Складові:

• 1 банан;
• 2 апельсина;
• 2 ст. л. вівсянки;
• 4 ст. л. води;
• 400 мл кефіру.

Всі компоненти змішати в блендері протягом 3 хвилин, приймати на сніданок.

апельсиновий коктейль краще приймати на сніданок

Відвар з апельсиновим соком і імбиром

Жиросжигающими властивостями давно відомий імбир. У поєднанні з апельсином він утворює відмінний дует для дієти. Для приготування потрібно:

• половина кореня імбиру;
• 30 гр перцевої м'яти;
• 50 мл соку апельсина;
• щіпка кардамону.

М'яту, кардамон і імбир ретельно перемішайте в блендері, потім залийте окропом. Після того як суміш охолоне, додайте туди сік апельсина. Дайте напою настоятися і пийте після охолодження.

Чай з імбиром, який допомагає схуднути

До чорного або зеленого чаю додайте шматочок імбиру, залийте окропом і дайте настоятися 5 хвилин, додайте цедру апельсина. Потім пропустіть через фільтр, щоб прибрати зайві шматочки. При бажанні влийте сік апельсина.

Вода з лимоном і апельсином

Щоб приготувати лимонну воду, наріжте кружальцями лимон і апельсин (разом з цедрою), укладіть фрукти в стакан, подрібніть листя м'яти і додайте до цитрусам, розімніть ложкою, щоб пішов сік. Залийте холодною водою і дайте настоятися 10 хвилин.

Напій з апельсина, м'яти і лимона не тільки охолодить вас в спекотний день, а й посприяє позбавленню від зайвих кілограмів

Відео: вода Сассо з апельсином

Вищевказані рецепти застосовуйте як в складі апельсинової дієти, так і на додаток до іншої дієті, що не виключає використовувані продукти. Включайте їх в свій раціон в залежності від решти меню дієти: на сніданок, обід або вечерю, можна і як перекус. Якщо немає протипоказань до вживання апельсина і ніяких алергічних реакцій, то сміливо використовуйте рецепти. Наприклад, відвар і чай з апельсином бажано пити щодня після вечері, а коктейль - на сніданок. Воду Сассо і апельсинову воду випийте під час полудня.

Правила і меню дієти на 3 дні

Меню дієти повторюється кожен день.

1. Сніданок: половина апельсина і 150 грам сиру.
2. Обід: 250 грам вівсянки або «Геркулеса» і половина апельсина.
3. Вечеря: 100 грам сиру з шматочками апельсина і стакан кефіру.

Така «швидка» дієта здатна позбавити від 2-3 зайвих кілограмів. Під час дієти не забувайте дотримуватися питний режим: не менше 1,5 літра сирої води в день.

Дієта на 5 днів

Дієта досить легка і швидка, дозволить скинути до 3 кілограмів. Кожен з 5 днів починається з однакового сніданку - хлібець з апельсином і зелений чай або кава.

• День перший.
  • Обід: на вибір одне яйце, кисле молоко, кефір або нежирний йогурт (200 г) і пюре з одного апельсина.
  • Вечеря: салат з помідорів і огірка (150 г), шматочок сиру.
• День другий.
  • Обід: варена нежирна яловичина (150 г), овочевий салат (150 г) і апельсин.
  • Вечеря: омлет, кефір (200 г) і апельсин.
• День третій.
  • Обід: апельсин з баночкою йогурту і шматочок вареної риби (150 г).
  • Вечеря: яйце і 200 г кефіру з апельсином.
• День четвертий.
  • Обід: салат з помідорів і огірка (150 г) і відварна курка (150 г).
  • Вечеря: хлібець і сир з шматочками апельсина (150 г).
• День п'ятий.
  • Обід - апельсин з нежирним сиром (200 г).
  • Вечеря: тушкована риба (150 г) зі свіжими овочами.

Щоб не втратити набутий результат, необхідно правильно вийти з дієти. Ні в якому разі не можна відразу «накидатися» на улюблені продукти, зрадівши, що кілограми пішли. В такому випадку ви ризикуєте відразу ж їх повернути. Після завершення дієти намагайтеся продовжити правильне харчування: не їжте солодке, борошняне, відмовтеся від алкоголю, виключіть жирну їжу. Поступово вводите інші продукти, але дотримуйтесь правило: м'ясо можна тільки відварне. З рідин пийте сиру воду або мінеральну без газу, а також чай без цукру.

Протипоказання і побічні ефекти

Апельсинове схуднення доступно не всім, так як цей фрукт має ряд протипоказань. До них відносяться:

• алергія на цитрусові;
• виразка шлунку;
• печія і підвищена кислотність шлунка;
• запалення підшлункової залози.

Апельсин і апельсиновий сік не можна приймати натщесерце, так як аскорбінова кислота, яка міститься в апельсинах, може дратувати стінки шлунка. Людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту потрібно розбавляти сік водою. Після того як з'їсте апельсин, не забудьте прополоскати рот водою - речовини в його складі впливають на емаль зубів.

Відгуки

Потужний засіб в боротьбі з розтяжками і починається целюлітом (на задній поверхні стегон). Для масажу цієї зони найкраще підходить масло персикових кісточок, додаємо в нього пару крапель ефірного масла апельсина і бажано ще пару поєднуються для кращого ефекту (розмарин, герань, кориця, ялівець, бергамот).

Апельсинова дієта, напевно, найсмачніша дієта. Апельсини я готова їсти кожен день кілограмами. Це ще й дуже ефективна дієта, триває вона три тижні і за три тижні можна втратити до 8 кілограмів.

В основній масі дівчата і жінки позитивно відгукуються про використання цього чудесного фрукта в практиці схуднення. Велику славу придбало масло апельсина як засіб для боротьби з целюлітом і для підвищення настрою. Апельсинові дієти також не залишають байдужими. Багато пані називають їх «цитрусовим раєм». І не дивно: хто любить апельсини, той, звичайно, гідно оцінить таке меню.

Апельсин - хороший помічник на шляху до ідеальної фігури. Цей фрукт можна їсти, приймати ванни з апельсиновим маслом, робити масаж і просто вдихати запах. Всі частини цитруса використовуються в боротьбі із зайвою вагою, він запускає обмін речовин, дарує відчуття насичення, тому апельсин такий популярний серед тих, що худнуть.